kas kontraktürü

Videoyu izle

• youtube'daki videoyu izleyin

. İlgili kas rijittir ve kas liflerinin hipertonisi dokunulduğunda farkedilir düzeydedir.

Uygun olmayan fiziksel hazırlık

Aşırı stresler, ani ve şiddetli hareketler

Eklem sorunları, duruş ve kas dengesizlikleri, koordinasyon eksikliği

Kontraktür, liflerde herhangi bir anatomik yaralanmaya neden olmadığı için akut kas yaralanmalarının en az şiddetli olanıdır. Ortaya çıkan, seslerinde istemsiz ve kalıcı bir artıştır.

Kas kontraktürü: kendini nasıl gösterir?

Kontraktürden etkilenen kişi, etkilenen kas bölgesi boyunca orta derecede ve yaygın bir ağrı hisseder.Hipertoni oldukça net bir şekilde algılanır ve sporcu, hareketler sırasında kasın elastikiyet eksikliğinden şikayet eder.Palpasyon, kas tonusunun istemsiz artışını takdir etmeyi sağlar. ve özellikle bazı noktalarda (aktif tetik noktaları) ağrı uyandırmak.

Ağrı tolere edilebilir düzeydedir ve sportif aktivitenin devamını engellemez, ancak komplikasyon riskini ortadan kaldırmak için antrenmanın veya yarışmanın derhal durdurulması önerilir.

kasları germeye ve kaslara kan akışını kolaylaştırmaya izin veren tüm bu faaliyetler faydalıdır.

Bazı germe egzersizleri ile birlikte orta düzeyde aerobik aktivite, kasları hem doğrudan (germe) hem de dolaylı olarak (lokal hiperemi) germeye yardımcı olur. İdeal olanı, kas gerginliğini gevşetmek ve analjezik düzeyde de faydalar elde etmek için aktivitenin sonunda bir dekontraksiyon masajı yapmaktır.

Etkileri ile kasları gevşetmeye yardımcı olan anti-inflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) ve kas gevşeticiler kesinlikle faydalıdır, ancak yalnızca en ciddi vakalarda ve tıbbi gözetim altında kullanılmalıdır.

İyileşme sürelerini hızlandırmak için faydalı olan fizik tedaviler arasında elektroterapi, iyontoforez ve gerdirme ve püskürtmeyi hatırlıyoruz.

10 günlük konservatif tedaviden (dinlenme) sonra semptomlar kaybolmazsa, daha ciddi kas yaralanmaları olmadığından veya ağrının başka bir sorunun sonucu olmadığından (miyofasyal sendrom, postüral) emin olmak için uzman ziyaretlerinden geçmek iyidir. dengesizlikler, eklem sorunları vb.)

Ayrıca okuyun: Kas / Metabolik Kontraktür Tedavileri

İyileşme süreleri için (kontraktür için çok daha uzun)

Hissedilen ağrı için (kramp durumunda çok daha şiddetli)

Performans üzerindeki sonuçlar için (kontraktür durumunda özne herhangi bir sorun yaşamadan aktiviteye devam edebilirken, kramp durumunda kesinti neredeyse kaçınılmazdır)

Daha fazla bilgi için: Kas krampları

Çoğu zaman, kontraktür ve esneme arasındaki sınır da incedir ve basit bir hiperton bazı kas liflerinin uzamasını gizleyebilir.

kontraktürlerin, predispozan ve / veya kalıcı faktörlerin ortadan kaldırılmasını amaçlamaktadır:

• Her zaman yeterli ısınmayı gerçekleştirin
• Çabayı desteklemek için doğru fiziksel durumda olduğunuzdan emin olun.
• Kış aylarında kendinizi yeterince örtün ve gerekirse ısınma aşamasında özel merhemler kullanın.
• Kendinize doğru iyileşme ve yenilenme sürelerine izin verin
• Herhangi bir kas ve/veya eklem dengesizliğini düzeltmeye çalışın