Etkilenen Ana Kaslar
- Karın kasları
Egzersiz zorluğu
Çok kolay
Vücudumuzun sıkılaştırmayı ve sıkılaştırmayı düşündüğümüz noktalarında egzersizleri tamamlamak önemlidir, ancak eklemleri ve fiziksel sağlığı korumak da bir o kadar önemlidir. Genellikle, göğsün pelvise yaklaşmasını içeren karın egzersizleri yaparken, boyun aşırı derecede gerilir, bu egzersizin erken kesilmesini içerir.Video, herkesin bel üzerinde çalışmasına izin vermek için bazı yararlı egzersizleri gösterir. Belinizi inceltmek ve yağları azaltmak için doğru beslenmeyi, yağ yakmanızı sağlayan devreleri, karın bölgesini oluşturan kasları güçlendirmek, duruşu iyileştirmek ve stresi uzak tutmak için etkili egzersizleri birleştirmeniz gerekir. Kas kasılması hissini hissederek, kasılma sırasında derin nefes vererek egzersizleri yapmak önemlidir. Her gün 4 tur ve her gün 1 tur gerçekleştirin. Sonunda, esas olarak karın kası, hamstring kasları ve iliopsoasları etkileyen germe egzersizleri yapın.
NOT:
- ekipman: paspas
- 6 egzersiz (1 tur)
- Bir tur ile bir sonraki tur arasında 40 "ila 60" arası dinlenme
- Her gün 4/5 tur ve her gün 1 tur gerçekleştirin.
.jpg)
