Bunu biliyor muydun ...
Zumba® markası, spor salonları ve fitness merkezleri için lisans ücreti gerektirmeyen "Zumba Fitness - LLC"ye aittir. Bugüne kadar, 180 ülkede 200.000'den fazla yerde gerçekleşen haftalık Zumba derslerine yaklaşık 15 milyon kişi katılıyor. Brezilyalı pop şarkıcısı Claudia Leitte, Zumba Fitness'ın uluslararası elçisidir.
Zumba'nın tek bir türü yoktur ve geniş bir kullanıcı kitlesini memnun etmek için sayısız varyasyonu düşünülmüştür.Dersler oldukça basit bir şekilde yapılandırılmıştır ancak sıkıcı değildirler, tam tersi.
Zumba'nın sayısız avantajı ve faydası vardır, ancak kontrendikasyonlardan, dezavantajlardan ve risklerden arınmış değildir. Sonraki paragraflarda daha fazla ayrıntıya gireceğiz.
ve yaşlı
Zumba için koreografik bir temel oluşturan müzik çeşitli türlerde olabilir, ancak genellikle şu dans stillerinden gelir: cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenko, chachacha, reggaeton, soca, samba, hip hop müziği, balta müziği ve tango.
Seansların yapısı, katılımcıların ve eğitmenin seviyesine göre önemli ölçüde değişebilir; diğer yandan, spin, crossfit, trx, bootcamp, hidrobisiklet, yürüyüş, kardiyo gibi en popüler fitness kurslarına göre daha az karmaşıktır. fit eğitim, jimnastik vb.
Kademeli başlama ilkesine ve bir tür soğuma olarak tanımlanabilecek olana saygı duymanın yanı sıra, daha fazla yapılandırılmadığı ve ağırlıklı olarak koç tarafından seçilen müzikal tabana veya bütünleşik ortama göre değiştiği söylenebilir. egzersizler.
, ardından kardiyo dolaşım ve pulmoner ve kas güçlendirme
Zumba ile antrenman yaparak çok fazla enerji tüketmek mümkündür. Ancak, diğer tüm aktivitelerde olduğu gibi, bu mutlaka bir zayıflama etkisi ile ilişkili değildir. Kilo kaybı, negatif enerji dengesinin sonucudur, yani [Energy IN - Energy OUT]'un aritmetik sonucudur; bu, diyetle tüketilen kalorilerin antrenmanla tüketilenlerden daha düşük olması gerektiği anlamına gelir.Zumba uygulayarak kalori harcamasını -genelde önemli ölçüde- artırmak mümkündür.Ancak, kilo kaybı ancak diyet eskisi gibi kaldığında gerçekleşir. hareketsizken veya hafif bir şekilde artması durumunda Fiziksel egzersiz, kan şekeri ve glikojen rezervlerindeki - özellikle hepatik - azalma nedeniyle iştah hissini artırma dezavantajına sahiptir. diğer yandan daha fazla tüketmemize yardımcı olur. el iştah ve açlığın uyaranını arttırır. Bu nedenle, seans sırasında ne kadar "yakmış" olabileceğinizi abartmadan, belirli bir otokontrolü sürdürmek esastır. Bu durumda, beslenme planını organize edecek, antrenman yapılmayan günlerle antrenman yapılan günleri ayırt edecek bir diyetisyenin müdahalesi gerekli olabilir.
, özellikle DCA ile - tipik anoreksiya nervoza (AN)
İkinci büyük avantaj ise takım ruhu ve katılımın pekiştirdiği eğlencedir. Bu, normalde spora dirençli insanlar için bile son derece çekici olan bu aktivitenin birincil gereksinimidir.
"yüksek yoğunluklu aktiviteye" layık2007 yılında "Zumba Wear" adlı bir giyim markasıyla büyük bir başarı yakalayan şirket, bodysuit, pantolon, şort, atlet ve tişörtlerin yanı sıra Zumba'ya özel ayakkabılar, mayolar da pazarlamaktadır.
Zumba aksesuarları
- Tonlama çubukları: onlar bir tür küçük dambıl
- "Zumba Fitness Dans Partisi" gibi öğreticiler ve video dersleri veya müzik dersleri
- Fitness video oyunları.
