Bu nedenle diyette idrar söktürücü özelliklere sahip yiyecekler yemek önemlidir, tuz gibi su tutulmasını teşvik edenlerden kaçınılmalıdır.
Sodyum alımını yiyeceklerle sınırlamak tamamen kolaydır, sadece birkaç basit önlem alın:
- Bulaşıkları tuzlamayın
- Pişirme sırasında biraz tuz kullanın (makarna hazırlarken örneğin pişirdikten sonra tuz eklemeye alışın; bu şekilde makarnanın emdiği tuz miktarı oldukça azalır)
- Tuzlu veya işlenmiş gıdaların (sosis, peynir, cips vb.) tüketimini sınırlayın.
- Paketli gıda tüketimini sınırlayın
- Baharat, limon veya geleneksel / balzamik sirke ile gıdaların lezzetini artırın
- Meyve takdir edilirse, tuzlu atıştırmalıkların yerine yenebilir.
Çok fazla potasyum ve çok az sodyum alınması önerilen, bu nedenle sıvıların drenajını kolaylaştıran yiyecekler
Ancak sodyumun vücut için esansiyel bir mineral olduğu ve aşırı eksikliğinin normal beslenmeyle elde edilmesi zor olsa da önemli yan etkilerinin (mide bulantısı, kas krampları, yorgunluk, zihinsel ilgisizlik) olabileceği unutulmamalıdır.
Selülit Karşıtı Smoothie - Selülitten Kurtulmak İçin İpuçları
Video oynatırken sorun mu yaşıyorsunuz? Videoyu youtube'dan yeniden yükleyin.
- Video Sayfasına Git
- Videolu Tarifler Bölümüne Git
- youtube'daki videoyu izleyin
Tavsiye edilmeyen diğer yiyecekler
- Füme, ızgara veya kızarmış yiyecekler;
- tatlılar;
- Yağlı etler ve peynirler;
- Konserve et;
- Ruhlar;
- Pizza (özellikle tütsülenmiş etler veya peynirler ile);
- Genel olarak sosisler ve konserve etler.
Elbette tüm bu yiyecekler kişinin diyetinden tamamen çıkmamalı, ancak dikkatli bir şekilde tüketilmelidir.
Bazen diyette ve yaşamda, yeni fiziksel ve zihinsel enerjiler verebilen kuraldan bir mola, rahatlatıcı bir mola gereklidir. Selülitle savaşırken bile özellikle hafta sonları benzer anlar yaşanabilir. Hasarı sınırlamak için, önceki paragrafta belirtildiği gibi sonraki yirmi dört saat içinde arındırıcı bir diyet uygulanması tavsiye edilir.
"Yiyecek Önerileri" makalesinde, doğrudan selülitle ilgili olmayan genel ilkeler ortaya konmuştur, ancak kişinin diyetinin etkinliğini ve kalitesini iyileştirmek için son derece faydalıdır.
kendi başına, şimdiye kadar görülen tüm diyet tavsiyelerine üstün olmasa da eşdeğer bir rol üstlenir. Bazı motor aktiviteler aslında hem enerji amaçlı yağların daha fazla oksidasyonu sayesinde hem de mikro sirkülasyondaki bir gelişme sayesinde selüliti azaltabilir. Daha genel olarak, spor, ilgili kas bölgeleri düzeyinde mikro dolaşımı teşvik ederek tüm organizmanın verimliliğini artırma konusunda büyük bir avantaja sahiptir.Sonuçları en üst düzeye çıkarmak ve selüliti azaltmak için bazı kurallara uymak önemlidir. Öncelikle uzun bir yürüyüş, yüzme veya orta hızda güzel bir sürüş gibi aerobik bir spor faaliyeti öneriyoruz.Aşırı ağırlık kaldırma, koşma, dönme gibi aktivitelerden kaçınılmalıdır.
Daha fazlasını öğrenmek için: Selülit, Çareler ve Fiziksel Aktivite ve yaşam tarzında genel bir iyileşme, selüliti yenmek ve oluşumunu önlemek için çok önemlidir.
Ancak sorunun ciddiyeti göz önüne alındığında, bu silahları aynı anda kullanmak önemlidir. Sadece estetik değil, aynı zamanda fiziksel ve psikolojik olarak da net bir iyileşme elde etmek ancak bu şekilde mümkün olacaktır.
Hem diyet hem de fiziksel aktivite açısından kademeli olarak ilerlemek gerekir. Aşırı kilo kaybı veya hızlı kas çürümesi aslında nefret edilen selüliti daha da fazla vurgulayabilir.
