Puan Diyeti nedir?
Puan diyeti, İtalyan diyetisyen Guido Razzoli'nin çalışmaları sayesinde 70'lerde doğan bir gıda stratejisidir. Son zamanlarda en çok dolaşan sağlık dergileri tarafından yeniden önerilmiş ve yeniden işlenmiş, fazla kilo sorununu kesin olarak ve çok fazla fedakarlık yapmadan çözmeyi amaçlamaktadır.
O nasıl çalışır?
Bu parametreyle ilgili olarak, konunun gün boyunca rasyonel olarak harcaması gereken belirli bir puan kredisi atanır.
Örneğin, 60 kg'lık bir kadın 18-24 kredilik bir bonusa güvenebilirken, 85 kg'lık bir erkek 24 ila 29 krediye sahip olacaktır.Her yiyecek, beslenme özelliklerine göre belirli bir puana mal olur. Bu nedenle, çoğu sebzeye 0 puan verilirken, 4 peynirli bir pizza bir lokmada 20 kredi alır.
Puan diyeti, her birine belirli bir puan vererek, uzun ve tablo halinde bir gıda listesi sağlar.Bu verileri el altında tutarak her insan kendi mutfak damarını harekete geçirebilir ve tercih ettiği menüleri oluşturabilir. Açıktır ki, çeşitli yemeklerin bileşiminde, diyetin dayattığı maksimum değeri asla aşmaması gereken kümülatif puana her zaman dikkat etmek gerekir.
Yiyecek Puanlarını Çevrimiçi Hesaplayın
Matematiksel formüllere pek aşina olmayanların hazmedemeyeceği tüm bu işlemleri kolaylaştırmak için, puan diyetinin ilkelerine dayanan basit bir hesap makinesi hazırladık.
Boy, cm, kilo ve cinsiyeti girdikten sonra, hesap makinesi günlük kredi sayısını döndürür.Bu parametreyi hatırlayarak, aşağıdaki form ile kendinizi şımartabilir, kendi yemek planlarınızı oluşturabilir ve bir tıklama ile keşfedebilirsiniz. kaç puan eşittir.
Skoru not edin ve kişiselleştirilmiş yemek planınızı oluşturun "
Faydaları ve Kritik Noktaları
Geçerli bir sağlıklı yaşam uzmanı, hangi seviyede çalışırsa çalışsın, bu diyet ve sektördeki web sitelerinde ve gazetelerde düzenli olarak görünen sayısız varyasyon hakkında tamamen olumlu bir görüş ifade etmede birçok zorluk yaşar. Kısacası, kelime oyunu affetmek, puan diyetine puan vermek söz konusu olduğunda, yeterliliği aşmak zordur.
Nedeni açıktır: Bu diyet modeli yanlış yorumlara açıktır. Başka bir deyişle, bir kişi çeşitli yemekleri daha iyi dengelemek için gerekli bilgileri edinmeden, noktaların kısıtlamasını gözlemlemekle sınırlı kalırsa, oldukça dengesiz menülere hayat verme riski vardır.
Puan diyeti fikri kendi içinde fena değil; örneğin meyve ve sebzelere çok düşük, şekerlemelere ve özenli yemeklere çok yüksek puan verilmesi gerçeği tamamen kabul edilebilir.
Öyleyse, 22 puanlık dengeli bir beslenme örneğine bakalım, bu nedenle 70 kg'ın altındaki kadınlar için idealdir.
Küçük bir dilim reçelli turta (80g)
bir kivi
Bresaola (60 gr)
Bir çay kaşığı yağ
Biberler
1-2 dilim somon füme (60 gr)
Bir çay kaşığı yağ
Kabak
Önerilen geçerli bir yemek planı olmasına rağmen, puan kısıtlaması deneyimsiz bir kullanıcıyı yanıltabilir.
Puanlar açısından özellikle yüksek bir "maliyet" nedeniyle alımları şiddetle engellense bile, bir kişi örneğin yalnızca tatlılardan veya yalnızca yağlı yemeklerden oluşan bir menü oluşturabilir. Diğer durumlarda, birisi aşırı miktarda meyve ve sebze tüketebilir ve aşırı lifle ilgili problemlerle karşılaşabilir.
Kısacası, büyük hata olasılığını sınırlarken, puan diyeti "çok hafife alarak, tek tek noktalara girmekten ve bir uzmanın önceki görüşüne danışmaktan kaçınanlar için iki ucu keskin bir kılıç" olma riskini taşır.
Makalenin özetini ve puan diyeti tablolarını indirin
