Beta alanin hakkında - ALLMAX beslenme
BETA ALANİN - ALLMAX BESLENME
Toz formda Beta Alanine bazlı gıda takviyesi
BİÇİM
100 gr'lık paket
KOMPOZİSYON
Saf Beta Alanin
Ürün özellikleri Beta alanin - ALLMAX beslenme
beta alanin- Beta pozisyonunda amino grubunun varlığı ile karakterize edilen amino asit; bu nedenle "Alfa Alanin" için olanların aksine protein sentezine katılmaz. Kısmen vücudumuz tarafından karnosin ve dihidrourasil'in parçalanmasından elde edilen küçük miktarlarda üretilir ve kısmen proteinli gıdalarla diyet yoluyla alınır.
Esas olarak kas ve beyin seviyesinde yoğunlaşan karnosin, ROS'a (reaktif oksijen türleri) karşı koruyucu eylemden şelatlama eylemine, genel yaşlanma karşıtı eylemden tamponlama eylemine kadar çeşitli biyolojik sektörlerde temel bir rol oynar. .
Bu veriler ışığında, karnitin veya onun öncüsü Beta alanin ile takviye, nörodejeneratif, oksidatif, kardiyovasküler hastalıkların ve diyabetik hastalık ile ilişkili semptomların tedavisinde uygulama bulmuştur.
Sporda Beta-Alanin Beta alanin - ALLMAX beslenme
Beta alaninin sporda kullanımı, yalnızca karnosinin kasını ve esas olarak beyaz liflerini, bundan kaynaklanan göreceli avantajlarla yenileme olasılığı ile ilgilidir:
- Kas asidozunun tampon etkisi;
- Glikozu yenileme olasılığı göz önüne alındığında enerji etkisi (glikoz - alanin döngüsü);
- Yoğun fiziksel egzersizin neden olduğu oksidatif hasarı azaltan antioksidan etki;
- Performans iyileştirme;
- Yorgunluk hissinin azaltılması;
- Artan kas kütlesi.
Beta alanin kullanım gerekçesi - ALLMAX beslenme
Hemen hemen tüm araştırmalar, beta alanin takviyesinin atletik performansı iyileştirmede etkili olduğuna inanmaktadır.Bu faydalar, kanıtlanmış karnosin kas çekme yeteneğinden kaynaklanmaktadır ve yoğun egzersiz sırasında oluşan asidozun etkin bir şekilde tamponlanmasından kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, eğitim gören deneklerde ventilasyon kapasitesinde bir gelişme gösteren çalışmalar olsa bile, en büyük faydaların tepe gücü ve ortalama güç açısından elde edildiği anlaşılmalıdır.
Hormonal yanıtı iyileştirme açısından hiçbir faydası olmadı, ancak bazı çalışmalarda yağsız vücut kütlesinde önemli bir artış oldu.
Şirket tarafından önerilen kullanım yöntemi - Beta alanin - ALLMAX beslenme
Her gün gerektiği kadar su veya başka bir içecekle karıştırılmış yaklaşık 1 çay kaşığı ürün alınması tavsiye edilir.
Sporda kullanım talimatları Beta alanin - ALLMAX beslenme
Çeşitli çalışmalarda beta alanin dozuna göre 2 ila 6 gr/gün gibi geniş bir aralık gözlemlemek mümkündür. En belirgin görünen şey, günde yaklaşık 4.8 gram dozajdır. Yakın zamanda yapılan bir çalışmanın, 4 haftalık 3.2g ve 6.4g dozlarında takviyenin kas karnosin seviyelerini sırasıyla %34 ve %64 oranında artırabildiğini gösterdiği düşünülmelidir.
Her durumda, genel olarak 30/45 dakika sonra kaydedilen plazma zirvesinin parestezi başlangıcını desteklemesini önlemek ve önlemek için toplam dozun bir seferde maksimum 800 mg'lık alımlara bölünmesi tavsiye edilir. Beta-Alanin taşıyıcısı ile rekabet eden glisin, taurin, L-Alanin ve prolin'in eşzamanlı alımı, biyoyararlanımını önemli ölçüde azaltır.
Aktivitenizi nasıl optimize edebilirsiniz - Beta alanin - ALLMAX beslenme
Daha önce de söylendiği gibi, kas alımını artırmak için bu takviyeyi aç karnına veya basit şekerlerle almanız tavsiye edilir.
Glisin, taurin, L-Alanin ve prolin gibi rekabetçi amino asitlerin eş zamanlı alımından kaçınılmalıdır.
Uygulama 2 saatten uzun aralıklarla ve bir seferde 800 mg'dan az dozlarda yapılmalıdır.
Birkaç çalışma, aynı anda kreatin alımının, her iki bileşiğin ergo-genik aktivitelerini nasıl artırabileceğini göstermektedir.
Aynı zamanda, yoğun fiziksel egzersizin neden olduğu hasarın koruyucu etkisi, diğer antioksidanların eşzamanlı alımı ile arttırılabilir.
Beta alanin yan etkileri - ALLMAX beslenme
Zaten 10 mg / kg dozlarında, 20 mg / kg için daha yüksek ve 40 mg / kg için şiddetli hale gelen parestezi (karıncalanma), cilt kızarıklığı ve ısısı olabilir.
Bu yan etkilerin varlığı, Beta alanin uygulamasını takiben oluşan kan zirvesine atfedilebilir, sonuç olarak aynı etkiler - belirgin ve doza bağlı olmasına rağmen - hızlı bir şekilde çözülme eğilimindedir.
Kullanım önlemleri Beta alanin - ALLMAX beslenme
Ürün, böbrek veya karaciğer patolojisi, kardiyovasküler hastalık ve / veya hipertansiyon, hamilelik sırasında, emzirme döneminde ve 14 yaşın altındaki durumlarda kontrendikedir.
Bilimsel makalelerin, üniversite metinlerinin ve yaygın uygulamaların eleştirel bir şekilde yeniden okunması üzerinde ayrıntılı olarak açıklanan bu makale, yalnızca bilgi amaçlıdır ve bu nedenle tıbbi reçete değeri yoktur. Bu nedenle herhangi bir takviyeyi kullanmadan önce daima doktorunuza, beslenme uzmanınıza veya eczacınıza danışmanız gerekir.. Beta alanin - ALLMAX beslenmesinin kritik analizi hakkında daha fazla bilgi edinin.
Karnosin ve Anserin Yuttuktan Sonra Direnç Egzersizine Hormonal Yanıtlar.
Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.
J Strength Cond Res. 2010 Mart 10. [Baskı öncesi Epub]
Karnosin ve anserin alımı, bikarbonat olmayan tamponlamanın katkısını arttırır.
Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K.
Med Sci Spor Egzersiz. 2006 Şubat; 38: 334-8.
Karnosinin kas kasılmasındaki fizyolojik rolü.
Begüm G, Cunliffe A, Leveritt M.
Int J Sport Nutr Egzersiz Metab. 2005 Ekim; 15: 493-514. Gözden geçirmek.
Egzersiz ve eğitim ile ilgili olarak kas karnosin metabolizması ve beta-alanin takviyesi.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baget A.
Sports Med 2010 1 Mart 40: 247-63
Beta-alanin Takviyesinin Kas Karnosin ve Egzersiz Performansındaki Rolü.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
Med Sci Spor Egzersiz. 2009
Beta-alanin, dayanıklılık bisikletinde sprint performansını artırır.
Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P.
Med Sci Spor Egzersiz. 2009 Nisan
4 haftalık beta-alanin takviyesi ve izokinetik antrenmanın tip I ve II insan iskelet kası liflerindeki karnosin konsantrasyonları üzerine etkisi.
Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA.
Eur J Appl Physiol. 2009 Mayıs; 106: 131-8. Epub 2009 12 Şubat.
Erkeklerde beta-alanin takviyesi ve yüksek yoğunluklu interval antrenmanın dayanıklılık performansı ve vücut kompozisyonu üzerine etkileri; çift kör bir deneme.
Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Int Soc Sports Nutr. 2009
İnsan iskelet kaslarında karnosin yüklenmesi ve yıkanması.
Baget A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W.
J Appl Physiol. 2009 Mart 106: 837-42. Epub 2009 8 Ocak.
Beta-alanin ve egzersize hormonal tepki.
Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA.
Int J Sports Med 2008 Aralık 29: 952-8. Epub 2008 Haziran 11
Yirmi sekiz günlük beta-alanin ve kreatin monohidrat takviyesinin nöromüsküler yorgunluk eşiğinde fiziksel çalışma kapasitesi üzerindeki etkileri.
Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O "Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF.
J Mukavemet Kond Res.2006 Kasım;20:928-31.
Güç / güç sporcularında kreatin ve beta-alanin takviyesinin performans ve endokrin tepkileri üzerine etkisi.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Int J Sport Nutr Egzersiz Metab. 2006 Ağustos; 16: 430-46.
28 günlük beta-alanin ve kreatin monohidrat takviyesinin aerobik güç, solunum ve laktat eşikleri ve tükenme süresi üzerindeki etkileri.
Zoeller RF, Stout JR, O "kroy JA, Torok DJ, Mielke M.
Amino asitler. 2007 Eylül; 33: 505-10. Epub 2006 5 Eylül.
Amino asitler. 2006 Mayıs; 30: 279-89. Epub 2006 24 Mart.
Oral olarak sağlanan beta-alanin emilimi ve insan vastus lateralis'inde kas karnosin sentezi üzerindeki etkisi.
Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA.
