Ne kadar gerekli olursa olsun, terleme her durumda telafi edilmelidir ve bunu yapmak için yeterli bir hidro-salin alımının sürdürülmesi esastır.
Bu makalede, potansiyel hidro-salin dekompansasyonundan sorumlu olan dehidrasyon ve aşırı mineral kaybı nedeniyle performans düşüşü yaşamadan terlemeyi nasıl şımartacağımızı öğreneceğiz.
ardışık biyokimyasal reaksiyonlar ve metabolik süreçler nedeniyle çok yüksek bir enerji maliyetine sahiptir. Hareket üretmeye ek olarak, tüm bunlar ısının salınımını belirler.
Bununla birlikte, organizma çok yüksek iç sıcaklık değişimlerine dayanamaz, bu nedenle karmaşık bir termoregülasyon sistemi benimseyerek tepki verir.Temel olarak iki işleme dayanır:
- Deri kılcal damarlarının kanla dolması, radyasyon, konveksiyon ve iletim yoluyla yüzeydeki ısıyı dağıtan vazodilatasyon
- Terleme veya ter salgısı - su ve kandan türetilen minerallerden oluşur - ısıyı vücuttan dışarı taşıyan özel ekzokrin bezleri tarafından.
Deride bulunan ter bezleri tarafından salgılanan ikincisi, sodyum, klor, potasyum, magnezyum, demir, çinko ve bakır gibi sulu bir mineral çözeltisinden (değişken oranlarda) başka bir şey değildir.
Üretimi tek adımda gerçekleşmez; salgılamadan sonra, aslında, en azından bir kısmının korunmasına izin veren bir yeniden emilim aşaması gerçekleşir. Glandüler kanalların içinde akan kan plazmasınınkine benzer bir başlangıç konsantrasyonundan ter, iyonların bir kısmından yoksun bırakılır, böylece yüzeye atılma anında hipotonik olacaktır.
Vücudumuz esas olarak sudan oluşur, ancak düzgün çalışması için mükemmel bir şekilde hidratlı kalması gerekir.Ayrıca vücut sıvıları, büyük ölçüde yukarıda belirtilen iyonların dengesine bağlı olan karmaşık bir mekanizma sayesinde çeşitli bölmelere ve bölgelere dağılır. Ter salgılamak için, daha önce de söylediğimiz gibi, ter bezleri çeşitli mineraller salgılar - özellikle sodyum ve potasyum.
İyonik yeniden emilim sürecine rağmen, terleme önlenemez bir şekilde arttıkça, bazen aşırı olan iyonların atılması da organizmanın doğru işleyişini tehlikeye atar - bir örnek krampların başlangıcıdır.
Üretilen ter miktarı, sadece gerçekleştirilen fiziksel aktivitenin yoğunluğuna değil, aynı zamanda çevresel koşullara da bağlıdır (örneğin, sıcak bir iklimde ısı kaybı, esas olarak ter üretimi sayesinde meydana gelir ve bu nedenle bol olacak), ancak her şeyden önce öznellik üzerine; herkes aynı şekilde terlemez.
ve daha doğrusu bir hidro-salin dengesizliğine.
