Sebastiano Sessa, beslenme danışmanı
Şuna da bakın: meyve diyeti
Meyve ... sağlıklı ferahlık? Çünkü? Ayrıca bizi belirli hastalıklardan korur ... örneğin hipertansiyon ve obezite
Aşağıda vücudumuz için önemli besin özelliklerine sahip bir dizi meyveyi listeliyorum:
Diğer Yiyecekler - Meyveler Kayısı Vişne Kaju Ananas Karpuz Portakal Avokado Muz Hurma Hurma Elma Kestane Sedir Kiraz Hindistan Cevizi Karpuz Hurma Feijoa Dikenli armut Hindistan İncir Çilek Çilek Tutku meyvesi (Maracujà, Granadilla) Hünnap Kivi Ahududu Badem Hindistan Cevizi Mango Hardal Muşmula Zeytin Taggiasca Zeytin Fermente Papaya Armut Şeftali Plantains (Muz Pişirme) Pomelo Greyfurt Pembe Greyfurt Erik, kuru erik Meyve suları ve meyve suları Üzüm suyu Erik Üzüm Sultanas ve Kuru Üzüm DİĞER ÜRÜNLER MEYVE Kategorileri Gıda Alkollüler Et Hububatları ve Kapalı Meyveler Tatlandırıcılar Kurutulmuş Meyveler ve türevleri Baklagiller Sıvı ve katı yağlar Balık ve balıkçılık ürünleri Salam Baharatlar Sebzeler Sağlık tarifleri Mezeler Ekmek, Pizza ve Börek Birinci yemekler İkinci yemekler Sebzeler ve Salatalar Tatlılar ve Tatlılar Dondurma ve Şerbetler Şuruplar, Likörler ve grappalar Hazırlayın Temel bilgiler ---- Mutfakta Artık Yemek Karnaval Tarifleri Noel Tarifleri Diyet Tarifleri Hafif Tarifler Kadınlar Günü, Anne, Baba Fonksiyonel Tarifler Uluslararası Tarifler Paskalya Tarifleri Çölyak Hastalığı Tarifleri Şeker Hastalığı Tarifleri Tatil Tarifleri Sevgililer Günü Tarifleri Vejetaryenler Protein tarifleri Yöresel yemek tarifleri Vegan yemek tarifleril "kayısı: A vitamini açısından en zengindir. Yüz gram kayısı posası 360 mcg A vitamini içerir, bu da onu cildi, mide-bağırsak mukozalarını korumak ve mükemmel görsel etkinliği sürdürmek için ideal bir meyve yapar. Potasyum açısından zengin olan kayısı, zayıflık ve depresyonla mücadelede faydalıdır.
Kavun: gerçek bir ek. Potasyum açısından çok zengin (benim tezime göre en fazla içeren taze meyvedir), aynı zamanda önemli bir karotenoid ve C vitamini kaynağıdır. Besin değerini tamamlamak için B vitaminleri de vardır, ayrıca iyi bir miktar Bizi bazı dejeneratif hastalıklardan koruyan önemli bir madde olan likopen.
Balık tutma: canlandırıcı ve uyarıcı. şeftali, makul miktarda pro-vitamin A ve mineral tuzları içerir. Mükemmel susuzluk gidericidir, kanın asitliğini etkili bir şekilde arındırır ve düzenler. Mide salgısını uyarma yeteneğine sahiptir ve hafif müshil özelliklere sahiptir.
Erik: Sinir sistemini canlandırır. Özellikle aç karnına tüketme öngörünüz varsa, sinir sistemini canlandırıcı ve uyarıcı özellikleriyle dikkati hak ediyor.Daha sonra kırmızı erik seçerseniz, iyi bir dozda antioksidan pigmentler ve antosiyaninlere de güvenebilirsiniz. renk koyu ten.
Armut: Kolesterolü düşürür ve bağışıklık sistemimizi korur. Suda çözünen vitaminler, mineraller ve potasyum açısından zengindir. Pektin içerirler ve bu nedenle glisemik indeksi düşük bir meyvedirler (ılımlı tüketilirse kan şekerinde önemli artışlara neden olmazlar).
Kirazlar: arındırıcı ve detoksifiye edici. Mükemmel bir yeniden mineralizasyon kapasitesine sahiptirler ve kan temizleyici ve detokslayıcı olarak çalışırlar.Bu tür meyveler az kalori sağlar, 100 gram posa başına yaklaşık 38 kcal.
