Hamilelikte Bulantı İçin Çözümler

o Hamilelik bulantısı tipik olarak gebeliğin ilk evresinde (ilk 3 ay) ortaya çıkan bir semptomdur.

Shutterstock

Çok can sıkıcı ve bazen sınırlayıcı (özellikle kusmaya dönüştüğünde) hamilelikte baş edilmesi en tatsız rahatsızlık olarak kabul edilir.Gebelikte mide bulantısı mide ve yemek borusunu etkileyen bir rahatsızlık olarak ortaya çıkar. Sıklıkla kusma isteği veya ihtiyacı eşlik eder ve yeme ve içmeye karşı belli bir isteksizlik yaratır. Hamilelik mide bulantısı, gebeliği düzenleyen hormonal akışlardan kaynaklanır. Özellikle, bu reaksiyondan sorumlu kimyasal molekülün insan koryonik gonadotropin (HCG) olduğu varsayılmaktadır. Mide bulantısının hiçbir zaman aynı ölçüde, sıklıkta ve sürede meydana gelmediği belirtilmelidir. Kişiye, özel duruma ve gebelik dönemine göre değişir.

Yayınlanan materyal, doktorların ve ders kitaplarının genellikle Gebelikte Bulantı tedavisi için dağıttığı genel tavsiyelere, önerilere ve çarelere hızlı erişim sağlamayı amaçlamaktadır; bu tür endikasyonlar hiçbir şekilde tedavi eden hekimin veya hastayı tedavi eden sektördeki diğer sağlık uzmanlarının görüşünün yerini almamalıdır.

:

• Toplam yemek miktarını azaltın.
• Yavaş ve sabit bir çiğneme hızına dikkat edin.
• Minimum tüketim süresi belirleyin.
• En uygun yiyecekleri seçin (aşağıya bakın).
• Yatmadan önce en az bir buçuk saat oturma pozisyonunda kalın.

Açlığa bağlı aç karnına, hipoglisemiye ve tansiyon düşmesine engel olmak için sık sık yemek yiyin.Öğünler arasında 2 saati geçmemek ve sık sık ama küçük yudumlarla içmek tavsiye edilir.

Sinirsel stresin azaltılması: Hamile durumda, mide bulantısına belirli bir hormon akışı neden olur. Ancak beyindeki kusturucu merkez, diğer hormonlara ve nörotransmitterlere de çok duyarlıdır; özellikle stresli olanlar. Mide bulantısını azaltmak için gevşemeyi teşvik ederek "uyarı" durumunu en aza indirmek gerekir.

• Uykuyu düzenli hale getirmek: Uyku, "beyni yeniden şarj etmek" ile eşdeğerdir. Onsuz sinir sistemi, mide bulantısını yönetmek gibi zorlu durumlarla baş edemez.
• Zihinsel eğitim ve derin rahatlama: Her zaman tavsiye edilirler ve hiçbir yan etkisi yoktur.
• Psikoterapi: duygusal alanın rahatsızlıkları için oldukça spesifik bir çözümü temsil eder. Çok yardımcı olabilir, ancak "eğer varsa, alaka düzeyi" bir profesyonel tarafından belirlenmelidir.
• Anksiyolitik tedavi: Gerekirse (önceki noktada söylenenlerle ilgili olarak), doktor bir anksiyolitik veya antidepresan tedavinin uygunluğunu değerlendirebilir. Genellikle bu karar mide bulantısı hissine referansla verilmez; yine de, bu terapi ile önemli ölçüde iyileşebilir.

Varsa, taşıt tutmasıyla savaşın: taşıt tutması olarak da adlandırılır, bu, bulantının bağımsız olarak başlamasından sorumlu olabilir. Gebelik durumunda etkilerin çoğaltılabilmesi şaşırtıcı değildir. Öneririz:

• Yola, ufka veya sabit bir nesneye odaklanın.
• Taşıma araçlarının hareketlerini tahmin etmek veya sürmek.
• Düzgün yiyin (kuru yiyecekler ve az sıvı).

Klimalı ortamlara gidin veya alına sürülecek ıslak bezler kullanın.

İyi nefes alabilen bir atmosfere sahip ortamlara katılın.

, az ve aceleyle çiğnemek.

Yemeklerden hemen sonra yatağa gidin.

Günde sadece iki veya üç kez yiyin.

Az ve çok miktarda sıvı tüketin.

Hızlı.

Hızlı bir tempoda çalışmak ve/veya stresli veya çok zorlu faaliyetlerde bulunmak (belirli aile sorunları gibi).

Az ve kötü uyu.

Herhangi bir anksiyolitik veya antidepresan ilaç tedavisini aniden bırakın.

Otobüs, metro, taksi (arka koltuk), uçak ve gemi ile sık sık dolaşmak.

Çok az hava geri dönüşümü olan çok sıcak, nemli, kalabalık yerlere gidin.

Rahatsız edici pozisyonlarda dinlenin.

Dumana ve zehirli veya hoş olmayan dumanlara maruz kalmak.

Vazgeçilebilecek ilaçlar kullanmak, sigara içmek, alkol almak ve uyuşturucu kullanmak (hamile kadın tarafından yine de kaçınılmalıdır).

.

Her zaman en sindirilebilir yiyecekleri tercih edin. Bu özellik, karbonhidrat bakımından zengin, yağ oranı düşük, çok proteinli olmayan, lif açısından çok zengin olmayan ve düzgün pişirilmiş (çiğ olmayan ve fazla pişmiş olmayan) gıdalarda en iyisidir.

Doğmamış çocuğa yan etkisi yoksa mide bulantısına karşı fonksiyonel besinler tüketin.

Daha spesifik olarak, en uygun yiyecekler şunlardır:

• Yağsız hamur, kraker, wasa ekmek, tuzsuz yağsız kraker vb.
• Pirinç ve makarna.
• Patates, havuç ve yeşil fasulye.
• Kabuklu baklagiller.
• Muz.

En uygun pişirme sistemleri şunlardır:

• Affogatura (suda kaynar), ayrıca vakumlu paketlenir.
• Buharla çalışır.
• Düdüklü tencerede.
• Vazo pişirme.

Bir tavada orta ateşte ve fırında pişirmeye de izin verilir, FAKAT folyoda pişirilir.
Varsayımsal olarak mide bulantısını azaltabilen fonksiyonel gıdalar şunlardır:

• Taze zencefil.
• Meyan kökü veya özü.
• Coca-cola (nedeni belli olmasa da).
• Zencefilli gazoz (zencefil bazlı bir içecektir).
• Hamilelik sırasında izin verilen özel otlar ve bitki çayları (aşağıya bakınız).

Bazıları gastroözofageal reflü için tavsiye edilmeyen besinlerden biri olmasına rağmen nane kullanımını önermektedir.

, diyet lifi, çiğ veya fazla pişmiş (özellikle et).

Tahriş edici ve/veya zararlı yiyecekler. Örneğin çok baharatlı, tuzlu, kömürleşmiş, atık yağda kızartılmış vb.

En az tavsiye edilen ürünler: yağlı et suyu, tam yağlı süt, tütsülenmiş etler, yağlı peynirler, yağlı ve/veya haşlanmış veya kızarmış et ve balık, bir seferde ikiden fazla yumurta (özellikle omletlerde), kızarmış sebzeler, kremalı veya yağlı tatlılar , atıştırmalıklar, çok tuzlu, acı ve biber bakımından zengin yiyecekler, çikolata, nane, kahve ve alkollü içecekler.

Hamilelikte mide bulantısı için takviyeler ve egzotik yiyecekler, tedavi eden doktor tarafından tam olarak onaylanmalıdır.Bunlardan bazıları fetüs veya gebeliğin ilerlemesi üzerinde olumsuz etkilere sahip olabilir.
Not. Yıldız (*) ile işaretlenmiş ürünler, hamile kadın için potansiyel olarak rahatsız edici olan ürünlerdir.

• Kuru zencefil özü (günde 1 grama kadar)
• Sıvı özü: salicaria, kutsal devedikeni, mürver * ve ısırgan *; günde 3 kez az miktarda su ile seyreltilmiş iki çay kaşığı.
• İnfüzyon 1: küçük kantaron *, papatya, ebegümeci ve nane.
• İnfüzyon 2: ardıç *, muz *, hodan *, karaağaç * ve polipodyum.
• İnfüzyon 3: aromatik Hint kamışı *, fibrin yonca, elecampane *, ıhlamur çiçeği, papatya.

ve proklorperazin. Daha fazla bilgi için şu makaleyi okuyun: Gebelik Bulantısını Tedavi Eden İlaçlar

, diğer sinirler ve ilaçlar.

Terleme, olası obezite, gebelik diyabeti, düşük kilo vb. gibi öncelikli değişkenleri dikkate alarak beslenme durumunu ve hidrasyonu garanti edin. Bu faktörler fetüsün gelişimini etkiler ve mide bulantısı ile mücadele için belirtilen endikasyonlardan önceliklidir.

Araç tutması bilinciyle doktorunuz tavsiye ediyorsa ilacı seyahate çıkmadan alınız.

Zihinsel eğitim veya ileri gevşeme teknikleri uygulayın.

Düzgün uyumak.

Rahatsız edici durumlardan (zihinsel stres, tiksindirici durumlar vb.) kaçının ve doktor tavsiye ederse anksiyolitik kullanın.

Mide bulantısını tetikleyebilecek kirleticilere, kirleticilere veya kokulara maruz kalmaktan kaçının.

Riccardo Borgacci

Egzersiz Bilimi ve Diyetetik bölümünden mezun oldu, diyetisyen ve kişisel antrenör olarak serbest poliklinik faaliyeti yapıyor.