Ancak inceliğin estetik etkisi bu değişiklikle karıştırılmamalıdır.Birincisi "fazla" gelişmemiş kas yapısı ve ince yağ dokusundan kaynaklanır, ancak sağlık durumunu etkilemez, ikincisi ise çok spesifik anatomik-fonksiyonel özelliklere sahiptir. neden olur ve hafife alınmaması gereken daha fazla dengesizlikten sorumlu olabilir.
Bu yazımızda spor salonlarındaki kas güçlendirme aktiviteleri ile ilgili konuya daha fazla ışık tutmaya çalışacağız.
mekanik. Öte yandan, talep her zaman bir kapak gövdesi almaksa, onu nasıl suçlayabilirim?Bench press, pull-up, yavaş ileri/geri, deadlift, düzenli squat, kürek çekme vs. herkes için değildir. Sorun şu ki, birçoğu için bunlardan hiçbiri olmadan istenen sonuçları elde etmek mümkün değil. Açıkça görülüyor ki, hem squat hem de deadlift hareketlerini ortadan kaldırmak, uyluk ve kalça kaslarını çalıştırmayı daha zor hale getirecek ama imkansız değil. Neyse ki kablo çaprazları, presler vb. gibi çeşitli izotonik makineleri kullanma olanağımız da var.
Estetik olarak "mükemmel" vücut geliştiricinin iyi antrenman yaptığı söylenemez. Ne yazık ki, doğa nankör ve genetik üzerine düşeni yapıyor - biz doping yönünü ihmal ediyoruz.Estetik bir yana, birçok "özellikle kaslı" birey, eklemlerinin "geleceği" hakkında düşünmeden, antrenmanın çok önemli yönlerini ihmal ediyor. omurga.
Bir eğitim protokolüne başlamadan önce nelere dikkat etmemiz gerektiğini görelim.
tendonlar sayesinde çizgili ve gönüllü yerleştirme. Bu nedenle doğru duruş, eğitim ve refahın birincil bileşenidir ve bu nedenle, bir eğitim programı hazırlamaya yönelik her profesyonel niyet tarafından dikkatli / klinik bir bakışta değerlendirilmeli ve izlenmelidir.Yanlış duruş her zaman en zayıf kas bölgelerinde yansımaları olan genel bir yüzdürme sorununa işaret eder; bu dengesizlik, yapılan işten etkilenen kasların işe alınmamasına veya dengesiz çalışmasına yol açar.
Bu nedenle, ağırlık odası yöneticisi tarafından her bir deneğin tıbbi geçmişi, eğitilecek deneğe yöneltilen ve yalnızca egzersizle çözülebilecek postüral kusurların varlığını veya yokluğunu tam olarak doğrulayan bir dizi testi veya en azından soruyu içermelidir. spor salonunda yeterli jimnastik; şüphe durumunda, uzman bir figürün (uygun şekilde fizyoterapist, fizik tedavi uzmanı, ortopedist) tavsiyesine başvurmanız tavsiye edilir.
Özellikle gelişim çağında çok dikkat edilmelidir. Kanatlı kürek kemikleri aslında somatik büyümedeki çoğu denekte, yani 12-14 yaş arasında mevcut olan postüral tutumla bağlantılı bir paramorfizmdir; çok önemli bir osteo-artiküler yapısal ile ilişkili olan ergenlik öncesi pubertal kriz göz önüne alındığında. artış ( proceritas secunda), bu dönemde kanatlı kürek kemikleri, rachis dengesizliklerinin en mevcutunu temsil eder.
Klinik düzeyde, vücudun morfolojik değişikliklerinin paramorfizmlere ve dismorfizmlere bölündüğünü hatırlıyoruz. Her ikisi de, paramorfizmler için yeterli jimnastik ile düzeltilebilen ve bu anlamda dismorfizmlerde düzeltilemeyen geçici deformitelerle, kısır alışkanlıklar nedeniyle korunan pozisyonların sonucudur; ikincisi, zamanla oluşan kroniklik nedeniyle yeterli tedavi gerektirir (genellikle cerrahi-ortopedik).
Daha fazla bilgi için: Paramorfizmler ve Dismorfizmler
