EĞIMLI BIR BANKTA YüZüSTü POZISYONDA BICEPS KIVRILMASI - VIDEO-EGZERSIZLER
Ana / video-egzersizler / 2021

Eğimli bir bankta yüzüstü pozisyonda biceps kıvrılması




Etkilenen Ana Kaslar

  • Kol

Egzersiz Zorluğu

Orta zorluk

Eğimli bir bankta yüzüstü pozisyonda biceps curl yapmak:

  1. İki dambıl alın ve eğimli bir bankta yüzüstü pozisyon alın
  2. Vücudunuzu düz tutun ve ayaklarınızı yere doğru çevirin
  3. Avuç içlerinizi içe dönük tutun
  4. Kolunuzu esnetin ve iki dambılı omuzlarınıza doğru çekin
  5. Birkaç saniye kalın ve ön kolunuzu uzatın.
Eğimli bir bankta yüzüstü pozisyonda pazı kıvrılmasının yaygın hataları:
  • Aşağı kayma
  • sırtını kemer
  • Kollarınla ​​salla.

Etiketler:  sağlıklı yaşam bisikletçilik süt ve türevleri 





Tavsiye








Editörün Seçimi
Seloken - Paket Broşürü
Seloken - Paket Broşürü
Eğimli bir bankta yüzüstü pozisyonda Biceps Curl egzersizinin videosunu izleyin. Veritabanına göz atın, sizin için en uygun video fitness egzersizlerini bulun ve tekrar forma girmek için kişisel eğitmenlerimizin tavsiyelerine uyun.