Dambıllı eğimli bankta triceps uzantıları

Etkilenen Ana Kaslar

• Kol

Egzersiz Zorluğu

Kolay

Eğimli bench press triceps uzantılarını dambıl ile gerçekleştirme:

1. Her iki elinize birer dambıl alın ve bankta sırt üstü yatın.
2. Kollarınızı ve dambıllarınızı yukarı kaldırın, dirseklerinizi yavaşça bükün, omuzlarınızla aynı hizaya getirin ve halterleri başınızın arkasına indirin.
3. Birkaç saniye kal
4. Dirseklerinizi yavaşça gerin ve halterleri yukarı kaldırın.

• Kolu uzatırken dirseklerle ilerleyin.