Etkilenen Ana Kaslar
- bacaklar
- Karın kasları
- önlükler
Egzersiz Zorluğu
Kolay
Step jump dağ tırmanıcısının gerçekleştirilmesi:
- Şınav pozisyonu alın, kollarınızı düz tutun, elleriniz basamağa dayayın ve baştan ayağa düz bir çizgi oluşturun.
- Bir sıçrama ile dönüşümlü olarak ayak parmaklarınızı ileri geri itin ve dizlerinizi göğsünüze doğru çekin.
- Ayaklarınızı ileri geri hareket ettirirken kalçanızı çok fazla kaldırın
- Sırtını kemer.
.jpg)
