Egzersiz zorluğu
Çok kolay
Bu çalışmada, küçük ortamlarda bile yapılabilecek bazı pliometrik egzersiz örnekleri önerilmektedir. Pliometrik kondisyon antrenmanı (veya atlama antrenmanı) ölçüm/yürütme mesafesini arttırma prensibine dayalıdır ve patlayıcı hareketlerle yapılandırılmıştır (örneğin çeşitli mesafelerde veya yükseklikte atlamalar).Sonuçta kasları maksimize edebilen bir antrenman tekniğidir. mümkün olan en kısa sürede, reaktif, elastik ve patlayıcı gücü geliştirmek için yararlıdır.Bu videoda, her egzersizin sadece birkaç tekrarı gösterilmektedir; bir seferde maksimum hızda veya maksimum sayıda yaklaşık 10/12 tekrar yapılması önerilir. 15/20 saniye.
.jpg)
