YARI DIZ çöKMüŞ BANKTA DAMBIL ILE GERI TEPME TRISEPS - VIDEO-EGZERSIZLER
Ana / video-egzersizler / 2021

Yarı diz çökmüş bankta dambıl ile geri tepme triseps




Etkilenen Ana Kaslar

  • Kol

Egzersiz Zorluğu

Kolay

Yarı Çömelme Tezgahında Dambıl İle Geri Tepme Triceps:

  1. Sağ dizinizi ve sağ elinizi bankın üzerine koyun
  2. Sol bacağınızı arkasına getirin ve topuk kalçadan daha geride olacak şekilde uzatılmış halde kalacaktır.
  3. Sol elinize bir dambıl alın ve avucunuzu vücudunuza bakacak şekilde tutun, omuzlarınızla öne doğru eğin, sırtınızı sabit tutun, dirseğinizi gövdenize getirin.
  4. Omuzlarınızı öne ve dirseklerinizi yüksek tutun, kolunuzu tamamen uzatın, birkaç saniye kalın ve dirseğinizi hareket ettirmeden dambılı yavaşça omzunuza doğru getirin.
  5. Hareketi tersine çevirin.
Yarı diz çökmüş bankta dambıl ile geri tepme trisepslerinde yaygın hatalar:
  • Hareketi çok hızlı gerçekleştirin
  • Dirsekleri gövdeden ayırın.

Etiketler:  uyku kolesterol proteinli atıştırmalıklar 





Tavsiye








Editörün Seçimi
Morfin
Morfin
Yarı Kneeling Bench üzerinde Dumbbell ile Triceps Geri Tepme Egzersizinin Videosunu izleyin. Veritabanına göz atın, sizin için en uygun video fitness egzersizlerini bulun ve tekrar forma girmek için kişisel eğitmenlerimizin tavsiyelerine uyun.