Etkilenen Ana Kaslar
- Karın kasları
Egzersiz zorluğu
Kolay
Bu egzersiz, vücudunuzla uyumu bulmanızı, duruşunuzu iyileştirmenizi, karın korse kaslarını tanımlamanızı ve stabilize etmenizi sağlayacaktır. Bir su ısıtıcısı veya dambıl kullanmak, karın kasları üzerindeki çalışmayı yoğunlaştıracak, gücü ve esnekliği artıracaktır. Herhangi bir aletiniz yoksa egzersizler serbest beden ile de yapılabilir. Bu egzersiz hem erkekler hem de kadınlar için uygundur.
Not:
- 5 egzersiz (1 tur)
- Egzersizler arasında 30 "iş 10" molası
- Turlar arasında 40'tan 60'a kadar bir mola
- Her gün 3/4 tur gerçekleştirin.
