CORE - BACAKLAR - DISKO DENGELI KALçA

Egzersiz zorluğu

Kolay

Kaslarınız için yeni bir uyaran arıyorsanız, multifonksiyonel disk dengesi ile yapılan bu antrenman tam size göre. Disk dengesi ile yapılan bir egzersiz seansı sırasında, eklemleri zorlamadan fiziksel ve kas performansınızı artırabilirsiniz. Bu araç, eklem desteğini iyileştirmenin yanı sıra duruşu, kas dayanıklılığını optimize eder ve kalori yakmanıza olanak tanır. Bu antrenmanda, tüm vücudun kaslarını çalıştıran, özellikle kalça, bacak ve karın kasları üzerinde etkili olan egzersizler önerilmektedir.

NOT:

Seviye 2

Ekipman: disk dengesi

10 egzersiz (1 tur) + germe

20 "iş 10" dinlenme veya 10/15 tekrar

Bir tur ile bir sonraki tur arasında 40 "ila 60" arası dinlenme

Her gün 3 tur gerçekleştirin

bodur

HAZIR DURUMDA CRUNCH BACAK VURUŞLARI

FLEX - CARPONI'DE BACAK UZATILMASI

TAM CRUNCH

DENGE DİSKİ ÜZERİNDE 1 DİRSEKLİ PLANK

DAĞ TIRMANICISI