Vücut ağırlığı bacak egzersizi

İşte özellikle bacaklar için şekil almak için bir devre. Bu devre, aerobik aktiviteyi (ilk 3 ve son 3 egzersiz) vücut ağırlığı kas güçlendirme aktivitesi ile karıştırır. Aralıklı karma çalışma, metabolizmayı hızlandırmak, yağ yakmak ve aynı zamanda bu durumda alt vücudun kaslarını güçlendirmek için çok etkilidir.

Daha fazla bilgi için: Üst vücut için özel antrenman bacaklar birlikte

Burpe'ler

Squat + nabız

İzometride çömelme

Geri hamle atlama

Alternatif hamleler

Bulgar çömelme

Tam bodur atlama

femoral ark

İleri sıçrama ile düşük atlama

Yan yana tahta

dağ tırmanıcısı

Daha fazla bilgi için: Push Up'ın 4 çeşidi

Federico Trombini

Kişisel antrenör Egzersiz Bilimi, Kişisel antrenör, yakında Naturopath, doğa aşığı, uzun yürüyüşe çıkan kimse ve özgür ruhtan mezun oldu. Hareketi, yavaşlama yeteneğini, meditasyonu ve yaratıcılığı günümüzün devrimci eylemi olarak görün