INSANITY ® bir ücret karşılığında standartlaştırılmış bir hizmet sunan ticari bir üründür; şunları içerir: 10 egzersiz, tanımlanmış bir beslenme planı "Seçkinler", ile bir takvim İzleyici Uyum Testi kaydedilen ilerlemeyi ve çevrimiçi desteği izlemek için.
INSANITY ® bir zayıflama, tonlama ve antrenman programıdır; adı en naiflerin dikkatini çekiyor çünkü amatör fitness dünyasında yaygın olan klişeler sayesinde, antrenmanın "zorluğu", sonuç elde etmede "büyük etkinlik" ile eşanlamlı olarak anlaşılıyor.Ayrıca, INSANITY ® ayrım gözetmeksizin vaat ediyor. sert ve kuru bir vücut hedefine en geç 60 gün içinde ulaşmak.
Yaratıcının kendisi INSANITY ®'yi "aptallar için" bir protokol olarak görüyor ... ve tamamen yanlış değil! INSANITY ® müşterinin hazırlık seviyesini tamamen görmezden geliyor ve çok hızlı yürütme ile karmaşık egzersizler bile sunuyor, kötü duruş riskini artırıyor, uygun olmayan hareketler ve bunun sonucunda kas, tendon veya eklem travması.
INSANITY ® eğitim yöntemi, araçları ve ilkeleri
INSANITY ® yöntemi, aşağıdakiler gibi bazı eğitim ilkelerine dayanmaktadır:
- Yüksek Yoğunluklu Antrenman veya HIT: İtalyanca'da yüksek yoğunluklu antrenman; INSANITY ®, seans başına yaklaşık 1.000 kcal'lik kalori tüketimine ulaşmanızı sağlayan nispeten kısa ama son derece yoğun antrenman seansları sunar. Muhtemelen (ortalama kullanıcıların fiziksel hazırlık düzeyi göz önüne alındığında) kas proteinlerinin yanmasından da elde edilen bu enerjinin kökenini analiz etmek ilginç olurdu.
- Interval Training veya IT: İtalyanca'da interval antrenman; INSANITY ® (deyim yerindeyse) çeşitli yürütmeler arasına kısa duraklamalar eklenmesi sayesinde çaba yoğunluğunu yüksek tutmayı sağlar. Hem fitness hem de atletik antrenmanlarda yaygın olarak kullanılan bir kavramdır; yaygın bir örnek, tüm türlerinde Devre Eğitimi (AC) veya Devre Eğitimidir (CT).
- Antrenman aracı yok: INSANITY ®, tipik bir devre antrenmanı yerine direnç kuvveti yerine direncin hızını hıza yükselterek "yoğunluktaki artışı" hokkabazlık ederek YALNIZCA serbest bedende antrenman yapmanıza izin verir; kas kasılmaları çeşitli türlerdedir ve plyometrics'in çapkın bir kullanımı yapılır. Ayrıca bu durumda, obez bir kişi veya yaralı bir diz veya ayak bileği için veya hatta herhangi bir hareketsiz için hızdaki bir dizi sıçramanın sonucunu gözlemlemek ilginç olacaktır.
INSANITY ® paketinin sunduğu antrenmanlar 10 adettir, 30 "ila 86" arasında değişen sürelerde, 60 gün boyunca art arda tekrarlanmak üzere (programda belirtilen sıklık ve organizasyon). Daha ayrıntılı olarak:
- DVD 1: Uygulama testi ve eğitim seviyesinin değerlendirilmesi (30 "eğitim)
- DVD 2: yağ yakma için kardiyo-plyometrik devre (42 "egzersiz)
- DVD 3: tonlamayı teşvik etmek ve tanımı artırmak için güç ve kardiyo direnci (40 "egzersiz)
- DVD 4: Fiziksel iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olmak için Kardiyak antrenman-Shaun (33 "egzersiz)
- DVD 5: ABS kardiyo ile dönüşümlü saf kardiyo, ardından ara vermeden çok yüksek yoğunlukta (55 "egzersiz)
- DVD 6: 2 aylık antrenmanı bölmek ve vücudu bir sonraki adıma hazırlamak için kardiyo ve yeniden dengeleme (37 "eğitim)
- DVD 7: Antrenman durumunun değerlendirilmesi ile maksimum yoğunlukta aralık devresi (86 "antrenman)
- DVD 8: Maksimum antrenman yoğunluğunda serpiştirilmiş plyometrik devre (55 "antrenman)
- DVD 9: Maksimal Kalp Antrenmanı ve Ultra Yüksek Yoğunlukta ABS Kardiyo (65 "Egzersiz)
- DVD 10: başka bir makro döngüye (47 "egzersiz) hazırlanmak için maksimum toparlanma ve esneme.
INSANITY ® yaratıcısı, protokolden memnun kalmamanız durumunda müşteri hizmetleri aracılığıyla bir geri ödeme teklifi ile tedavinin etkinliğini garanti eder; bu ifadeye aracılık eden tümceleri ve kısıtlamaları değerlendirmek ilginç olurdu.
Şahsen INSANITY®'yi, el becerisi ve çeviklikte artışla birlikte kilo verme, tonlama ve genel kardiyo-dolaşım antrenmanını teşvik etmenin ilginç bir yolu olarak görüyorum ... ancak yalnızca iyi bir spor teknisyeninin veya kişisel antrenörün ellerinde; "INSANITY ®" yi üstlenmeye karar veren bir acemi için yaralanma riskleri kesinlikle çok yüksektir ve bu nedenle kesinlikle kabul edilemez. Ticari ve ilgili reklamları, risklerle ilgili çeşitli sakıncaları ayrıntılı olarak açıklayarak "ılımlı" veya basitçe "açıklığa kavuşturulmayı" hak ediyor. Ancak, büyük miktarlarda parayı hareket ettiren tüm ticari işlemlerde olduğu gibi, tüketicilerin sağlığını kazançlar pahasına garanti etmek basit bir ütopyadır.
