SHRINK BELLY - YOĞUN EGZERSIZ

Egzersiz zorluğu

Kolay

Bu kısa ama yoğun antrenman (4 egzersizden oluşur), karın kaslarınızı daha iyi şekillendirmenize ve tanımlamanıza olanak tanır, ayrıca kasların üzerinde çalışmanın yanı sıra metabolizmanızı hızlandırmanıza da olanak tanır. Tavsiyemiz: her zaman kısa bir ısınma, gün aşırı 3 tur ve dengeli beslenme.

NOT:

Seviye 2

ekipman: paspas

4 egzersiz (1 tur)

20 "iş 10" molası veya 15/20 tekrar

Bir tur ile bir sonraki tur arasında 40 "ila 60" arası dinlenme

Her gün 3 tur gerçekleştirin

MODİFİYE BURPELER

TAVŞANIN ATLAMASI

YANINDA PLANK