Videoda önerilen egzersizler, bacakların büyük kaslarını (kuadriseps, kalça) en iyi şekilde etkinleştirmenize ve aynı zamanda denge ve kontrol becerilerinizi geliştirmenize, böylece ayak bilekleri ve diz yaralanmalarını en aza indirmenize yardımcı olur.
Bir seri ve diğeri arasında iki dakikalık dinlenme ile dört kez tekrarlanacak olan antrenman, başlangıçta hafif bir yük ile daha fazla tekrarın yapıldığı ve daha sonra daha ağır yükler ve daha az tekrar ile devam eden bir piramidal devre olarak da yapılabilir.
Ayrıca, kaslarını şekillendirmek isteyenler için hedeflenen bir egzersiz olan bacaklarınızı inceltmek için egzersizler sunuyoruz.
Daha fazla bilgi için: Total Body free body: 8 egzersizEgzersizler
- Squat, 6 tekrar
- Ön akciğerler, bacak başına 6 tekrar
- Sırt hamleleri, bacak başına 8 tekrar
- Bulgar çömelme, bacak başına 10 tekrar
