Üst Bacak ve Kalça Egzersizi: Devre

Tırmanmak için bir piramidin ardından tekrarlanan 3 egzersizden oluşan devre. Bu 3 egzersiz, tekrarlar / işaretli süreler takip edilerek birbiri ardına yapılmalıdır, yani 5-4-20 "" / 4-3-18 "" vb.

12 kg kettlebell ile Bulgarca: 5-4-3-2-1

Bulgar bodur atlama: 4-3-2-1

Yükselticideki arka uzantılar: 20 "" - 18 "" - 16 "" - 14 "" - 12 ""

Federico Trombini

Kişisel antrenör Egzersiz Bilimi, Kişisel antrenör, yakında Naturopath, doğa aşığı, uzun yürüyüşe çıkan kimse ve özgür ruhtan mezun oldu. Hareketi, yavaşlama yeteneğini, meditasyonu ve yaratıcılığı günümüzün devrimci eylemi olarak görün