SANDALYE ILE FONKSIYONEL EĞITIM - EGZERSIZ YAPMAK
Ana / egzersiz yapmak / 2021

Sandalye ile fonksiyonel eğitim




Kolları, bacakları, kalçaları ve karın kaslarını sandalye kullanarak çalışıyoruz. Bu egzersizlerle silüetinizi nasıl geliştireceğinizi öğrenin. 45 saniye çalışma ve 15 saniye dinlenme. Bir dakikanızı ayırın ve isterseniz bir tur daha atın

  • adım at
  • Squat dağcı ve atlama
  • Sandalyedeki eller 4 bacak şınavı ve 2 el dokunuşu
  • Bacak öne uzatılmış olarak dips sandalyesinde eller
  • Sandalyede oturmak, dizlerin göğse fleksiyonu
  • Adım at ve hamle atla
  • Sandalyede otururken bacaklarınızı bir yandan diğer yana esnetin ve esnetin.
  • Sandalyeye bastığınızda alternatif yan bacak yükselir
  • Soğuma
  • germe
  • Aletsiz Tabata Egzersizi
  • Ağırlıklarla Toplam Vücut Egzersizi
  • Karın: Evde Yapabileceğiniz Vücut Ağırlığı Egzersizleri
  • Paten Kullanarak Vücut Ağırlığı Antrenmanı
  • Total Body: Direnç Bantları ile Egzersizler
  • Bacaklar ve Karın: Elastik ile Egzersizler
  • Evde Yapabileceğiniz Vücut Ağırlığıyla Yağ Yakma Egzersizleri
  • Bacaklar ve kalçalar için fonksiyonel eğitim
  • Zayıflamak ve kilo vermek için aletsiz fonksiyonel antrenman
  • Toplam Vücut Serbest Vücut Devresi
  • Güçlendirilmiş Kollar ve Omuzlar için Ev Egzersizleri
    • Etiketler:  bulaşıcı hastalıklar yemek borusu sağlığı cinsellik 





    Tavsiye





    


    Editörün Seçimi
    Kilo kaybı için oruç eğitimi
    Kilo kaybı için oruç eğitimi
    Sandalye ile fonksiyonel eğitim. Videoyu izleyin ve bir sandalye kullanarak tonlamak ve yağ yakmak için fonksiyonel antrenman yapın