İskelet sinsi bir kalsiyum tükenmesine maruz kaldığında kemik dekalsifikasyonundan bahsediyoruz. Bu ve diğer minerallerin kaybı, iskelet gücünü azaltır ve kırıkların ve eklem problemlerinin ortaya çıkmasına neden olur.
Demineralizasyon lokal veya sistemik olabilir (yaygın, yani organizmanın tüm kemiklerine).
Alımlar veya antaljik reflekslerden kaynaklanan uzun süreli hareketsizliğe, lokal kemik dekalsifikasyonu eşlik edebilir, yani sadece hareketsizleştirilmiş segmentlerle sınırlı olabilir.
Neyse ki çoğu durumda sorun ciddi bir hastalığın ifadesi değil, yanlış yaşam tarzlarının ve beslenme alışkanlıklarının basit bir sonucudur. Özellikle menopoz sonrası kadınlar ve sporcular, özellikle düşük kalorili bir diyeti yoğun fiziksel aktivite ile ilişkilendiren kadınlar risk altındadır.
Hamileler ve hemşireler bile kalsiyum ihtiyacının artması nedeniyle önce fetüsün ve ardından yenidoğanın kemik dekalsifikasyon sorunları yaşayabilir.
Bazı tavsiyeler
Yerçekimi olmadığı için uzun süre yörüngede kalan astronotlar, hızlı kas atrofisine uğrarlar ve genç yaşlarına rağmen kemik demineralizasyon formları geliştirebilirler.Aslında, kemik sanıldığının aksine. iç ve dış uyaranlara yanıt olarak sürekli değişen son derece hayati doku.
Örneğin dans etme ve yürüme gibi bazı fiziksel aktivitelerin kemik incelmesini önlemede diğerlerinden (yüzme ve bisiklete binme) daha etkili olduğu görülmüştür. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, vücut ağırlığı, yerçekimi kuvveti ile birlikte, iskelet yoğunluğunda bir artışla birlikte kireçlenmeyi olumlu şekilde uyarır.
Fiziksel aktivite her yaşta önemli faydalar sağlasa da güçlü ve sağlam bir iskeletin temelinin çocukluk döneminde atıldığı unutulmamalıdır. Uzmanlar, çocuklarınızı tercihen açık havada (güneş ışığı kalsiyumun emilimi ve sabitlenmesi için gerekli olan D vitamini sentezi için gereklidir) düzenli spor faaliyetlerine yönlendirmenizi tavsiye etmektedir.
Kemik sağlığı da düzenli beslenme ile birlikte gelir.
Alkol, kahve, tuz ve lif takviyelerinin kötüye kullanılması kemik dekalsifikasyonunu teşvik edebilir.Öte yandan, sadece süt ürünleri (avantajları ve dezavantajları ile) ile değil, aynı zamanda balık tarafından temsil edilen kalsiyum açısından zengin gıdalar tavsiye edilir, bu nedenle özellikle mavi olan ve baklagillerden.
Bazı gıdalardaki ortalama kalsiyum içeriği
Organizmamızın iç dengelerinin organize edildiği yüksek derecede karmaşıklık göz önüne alındığında, kemik dekalsifikasyonu problemini çözmek için kitlesel kalsiyum ilavelerinin yeterli olmayabileceğini anlamak önemlidir. Diyetle alınan mineralin emilimini ve fiksasyonunu iyileştirmek için her türlü makul çaba. Bu nedenle, sadece kalsiyum değil, aynı zamanda düzenli fiziksel aktivite, yeterli güneşe maruz kalma ve beslenme alışkanlıkları da denge ve itidal bayrağı altında.
