En sevdiğiniz egzersiz veya egzersiz nedir?
Ben "cross-training" kavramının aşığıyım. Antrenman tarzım, 360 derecede performans, atletizm, çeviklik, dayanıklılık, hareketlilik ve güç üzerinde çalışmak için farklı antrenman türlerini birleştirir. Özellikle, tipik antrenmanım bir Kombinasyondan oluşur. çok eklemli egzersizler ve HIIT (High Intensity Interval Training) Kuvvet antrenmanlarında süperset ve triset çalışmalarını tercih ederim, HIIT için ise devre stili antrenmanları ve patlayıcı hareketleri tercih ederim.En sevdiğim egzersiz?Plyo şınavları bence başladığımda dizlerime 1 şınav bile yapamıyordum, şimdi bunları patlayıcı bir şekilde yapabilmek bana çok fazla enerji veriyor!
Eğitime başlayanlara ne gibi tavsiyelerde bulunursunuz?
Bedeninizi dinlemenizi ve adım adım zihin ve kaslar arasında tam bir bağlantı kurmanızı tavsiye ederim. İlk olarak, tüm vücut egzersizlerinin, yani seans sırasında tüm kasları en az bir kez, bir kas tabanı oluşturacak şekilde, gerekli formun teknik öğrenimini etkili bir şekilde teşvik edecek şekilde çalıştırdığımız bir egzersiz olduğunu öneriyorum. hem motor paternlerin denge ve koordinasyonu hem de nöromüsküler aktivasyon açısından egzersizleri doğru bir şekilde yapmak.
Bu tür bir eğitimin sağlayabileceği faydalar nelerdir?
Tüm vücut antrenmanı, hem spor salonunda hem de evde uygulanabilen en eksiksiz antrenman tekniklerinden biridir.Bu tip antrenmanın temel faydaları, kasların güçlendirilmesi ve solunum ve kardiyovasküler sistemlerin etkinliğinin iyileştirilmesi ile ilgilidir. Antrenmanın "yoğunluğuna" ve mevcut motor seviyenize bağlı olarak, genel fiziksel uygunluğun ve psiko-fiziksel sağlığın genel gelişimine odaklanan sonuçlar elde edebileceksiniz.
Sizce bir hafta boyunca antrenmanları organize etmek en iyi nasıl olur?
Yeni başlayanlar veya hareketsizlik dönemlerinden sonra antrenman yapmaya başlayanlar için, yukarıda belirtildiği gibi, esas olarak dinlenme döneminde meydana gelen kas büyümesini teşvik etmek için vücudun seanslar arasında iyileşmesi için yeterli zamanı garanti etmek için haftada 3 kez antrenman yapmanızı öneririm. dönemler. Kaslarımız için her zamankinden daha yeni ve daha büyük uyaranları garanti etmek için, bir diğer önemli yön, progresif aşırı yüklenme ilkesini izleyerek çalışmak ve eğitim değişkenlerini protokolden protokole artırmaktır. Şahsen, biz kadınlar için, kas trofizminde, kuvvetinde ve dayanıklılığında bir artışa yol açan PHA devre eğitimini optimal buluyorum.
Gizli sağlıklı yaşam ipucunuz nedir?
Fiziksel ve zihinsel esenlik arayışında herhangi bir sır veya kısayol olduğunu düşünmüyorum ve bence bu büyüme yolunun ele alınması gereken bazı ilkeler üzerinde sıkı bir şekilde mücadele ediyorum. Benlik saygınızın, disiplininizin ve sabitliğinizin bir ölçekte belirtilen ağırlığa, sosyal medyanın dayattığı yanlış standartlara veya başkalarının nasıl görünmeniz gerektiği konusundaki görüşlerine bağlı olmaması gerektiğini düşünüyorum. özen ve dikkat Danışanlarıma her zaman eğitimin onlar için bir çıkış, bir eğlence ve günlük yaşamlarına hoş bir katkı olması gerektiğini ve asla bir görev veya zorunluluk olmadığını söylüyorum. Ve o yiyecek düşman değil, bizim enerji kaynağımız. Sağlıklı ve dengeli beslenmek, kısıtlamalar ve fedakarlıklarla yaşamak anlamına gelmez. Bir antrenör olarak amacım, kadınların sporla dengeli bir ilişki kurmalarına, birbirlerini her geçen gün daha çok sevmelerine yardımcı olmaktır.
Désirée Triolo'nun Biyografisi
Désirée bir İtalyan kızı ve aynı zamanda Amerikan vatandaşı ve çocukluğundan beri dünyayı dolaştı ve 2016'da Amerika Birleşik Devletleri'ne taşındı. Milano'daki yüksek lisans eğitimi sırasında spora ve sağlıklı bir yaşam tarzına olan tutkusunu keşfetti ve bu nedenle spor ayakkabı ve halterlerle donanmış olarak kendini fitness'a adamaya ve @itsdesifit instagram kanalını açmaya karar verdi.
Bir eğlence olarak başladı, gerçek bir tutku haline geldi ve şimdi bir NASM Sertifikalı Kişisel Antrenör. Désirée ayrıca doğum öncesi ve doğum sonrası fitness konusunda da uzmanlaşmıştır. Fitness onu en güçlü, en dirençli ve kendine güvenen versiyon yaptı.Kişisel bir antrenör ve fitness influencer olarak hedefi, her kadına kendisinin EN İYİ versiyonunu bulma konusunda ilham vermek, kendinden emin ve gücünün farkında olmaktır.
Tuhaf tozluklarını ve sportif üstlerini giymediğinde gerçek bir Pazarlamacıdır. Kısacası ... 1.60m'de enerji ve yaratıcılığın konsantresi!
Fitness Video Eğitimi: @itsdesifit ile antrenman yapın
- karın kasları mücadelesi
- Yüksek Yoğunluklu Devre Eğitimi
- Periferik Kalp Eylem devresi
