PLANK: TEMEL EGZERSIZIN 4 VARYASYONU - FITNESS EĞITIMI
Ana / fitness eğitimi / 2021

Plank: Temel egzersizin 4 varyasyonu




Bu, plank hareketini 4 farklı şekilde yaparak karnı güçlendirmek için yapılan küçük bir devredir.

Sunulan herhangi bir devrede olduğu gibi, aşağıdaki tüm egzersizleri yapacağım ve ardından toparlanacağım. Bu yaklaşım, bireysel uygunluk derecesine bağlı olarak 3 veya 4 kez kullanılabilir.

  • Kol açıklığı ile plank: 8 + 8 tekrar
  • Plank touch forward: 6 + 6 tekrar
  • Kol / bacak açma tahtası: 5 + 5 tekrar
    • , tahtanın yeni çeşitlerinin tanıtılmasıyla yeni motor şemalarının geliştirilmesi.

    Etiketler:  kozmetoloji  kardiyovasküler hastalıklar 





    Tavsiye





    


    Editörün Seçimi
    arı sütü
    arı sütü
    Plank: Temel egzersizin çeşitleri. Videoyu izleyin ve vücudun kaslarını güçlendirmek ve tonlamak için plank egzersizinin 4 varyasyonunu nasıl yapacağınızı öğrenin.