Kalça Eğitimi: Tabata Protokolü ile Egzersiz

Fitness okulunun bu video eğitiminde, Tabata protokolünün ilkelerini kullanarak kalçaları nasıl çalıştıracağımızı görüyoruz. Bu 8 dakikalık çalışma, HIIT adı verilen yüksek yoğunluklu antrenman protokollerinden esinlenmiştir ve bu nedenle aerobik ve dolayısıyla metabolik kapasiteyi geliştirmede çok etkilidir. Bu özel antrenmanda, tonu iyileştirmek için kalça ve bacaklara odaklanılır.

mono + atlama: 20 "" / 10 "" 4 "toplam

Akciğer atlama efendisi: 20 "" / 10 ""

Burpee + atlama: 20 "" / 10 "" 4 "toplam

Federico Trombini

Kişisel antrenör Egzersiz Bilimi, Kişisel antrenör, yakında Naturopath, doğa aşığı, uzun yürüyüşe çıkan kimse ve özgür ruhtan mezun oldu. Hareketi, yavaşlama yeteneğini, meditasyonu ve yaratıcılığı günümüzün devrimci eylemi olarak görün