Bu 10 dakikalık devre sadece bacaklara ve kalça kaslarına odaklanır. Egzersizler bir ağırlık kullanılarak yapılmalıdır, ancak hareketlerin doğru bir şekilde yürütülmesine izin vermek ve devreyi yorgun ama bitkin olmadan bitirmemize izin vermek için düşük olmalıdır. Bacaklar ve kalçalar için bu 10 dakikalık egzersizler sayesinde, etkilenen kas gruplarını sıkılaştırabilecek ve direnci artırabileceğiz. Bu devrenin egzersizleri her yerde yapılabilir. Tekrar sayısı her iki taraf için tasarlanmıştır.
8Devre, egzersizler arasındaki toparlanmayı en aza indirmeye çalışarak 2 kez tekrarlanmalıdır.