İlk sıcaklıkla birlikte vücut, kış boyunca biriken sıvıları ve tüm toksinleri tutmak için şişme eğilimi gösterir.Yoga, büküm pozisyonları sayesinde kendimizi fazla sıvı ve toksinlerden kurtarmanın bir yolunu sunarak yardımımıza gelir. burulma, vücudumuzu içeriden temizlememize ve sağlıklı tutmamıza yardımcı olur, çünkü sindirim sisteminin tüm organlarını sıkıştıracağız, onları toksinlerle dolu kandan arındıracak ve temiz olanın serbestçe akmasına izin vereceğiz. Vücut üzerinde anında faydalı bir etki yaratmak için bazı asanaları büküm varyantlarında öneriyoruz.
, vücudunuzun iki cam bölme arasında kapalı olduğunu hayal ederek. Beş nefes için sağ tarafa fleksiyonda kalın ve ardından orta pozisyona geri dönün. Nefes alın ve nefes verin, sol tarafa esnemeyi tekrarlayın. Beş nefes için burada kalın, ardından orta pozisyona dönün.ve kalçalar aşağıdayken aşağı inin, uyluklar yere paralel, kollar önünüzde uzanıyor, eller birleşiyor, bakışlar avuç içlerine gidiyor. Buradan dua ederek ellerinizi göğsünüzün önüne getirin, nefes alın ve nefes verin, gövdenizi vücudunuzun sol tarafına çevirin, sağ kolunuzu sol uyluğunuzun üzerine getirin ve bükülmüş sandalye pozisyonuna girin. Elleriniz kalbinizin önünde dua ederek kalın ya da sağ elinizin ayasını yere doğru uzatarak kolunuzu açın ve sol kolunuzu yukarı doğru açın, bakışınız gökyüzündeki ele gider.Beş derin nefes için burada kalın. daha sonra büstü ortada olacak şekilde geri dönün, nefes alın ve nefesinizi sağa çevirin, ellerinizi dua ederken kalbinizin önünde tutun veya sol avucunuzu yere koyun ve sağ kolunuzu gökyüzüne kaldırın, bakışlarınız takip eder Beş nefes için burada kalın ve sonra orta pozisyona geri dönün, dizlerinizi düzeltin ve tekrar ayağa kalkın.
sola ve bir bükülme girer, bakış sol koltuk altına gider, beş nefes için orada kalın ve sonra orta pozisyona dönün.Şimdi sol eli sağ ayak bileğini bir bükülme içine almak için getirin, sağ koltuk altının altına bakın, tutun beş derin nefes için pozisyon, ardından her iki avuç içi aşağı doğru köpek pozisyonunda merkeze dönün.sol ayağı kaldırın ve sol kolu yukarı kaldırın ve beş nefes kalın, daha esnekseniz, bükülmeyi artırmak için sol kolu sağ uyluğun içine getirin. Orta pozisyona dönün ve diğer tarafta her şeyi tekrarlayın.Sol elinizi sağ ayağınızın arkasına getirin ve sağ kolunuzu gökyüzüne kaldırın, beş nefes kalın, daha esnekseniz sağ elinizi içeri getirebilirsiniz. gövdenin burulmasını artırmak için sol uyluk kol arkadan geçirilerek geçirilir. Burada da en az beş nefes kalın
. Beş nefes için de burada kal.sindirim sistemini rahatlatır, sıkar ve dolaşımdaki kan miktarını azaltır.Pozisyon bırakıldığında yeni bir taze kan akışı olur, oksijen ve besin getirir, organları sular ve hücrelerin toksinlerden kurtulmasına yardımcı olur. Ek olarak, sıkıştırma, mide ve karın şişkinliğini azaltarak, sindirim sistemindeki gaz ve yabancı maddelerin dışarı atılmasına yardımcı olur.
Bükümler aynı zamanda omurganın hareketliliği üzerinde de belirleyici bir şekilde çalışır çünkü omurları yeniden hizalar ve kasların işlevselliğini sağlıklı tutar, bu da vücuttaki enerji akışının artmasına, canlılığın yükselmesine neden olur. zihin ve kaygı ve stresi hafifletmeye yardımcı olur.
İçte ve dışta sağlıklı bir vücut ve omurganın gençliğini korumak için kıvrımlar, her yaştaki her birey için her derde devadır.
