Öncül
Makaleye bu diyetin beslenme doğruluğu ile ilgili bir öncül ile başlamak önemlidir. Bu bağlamda, bölgesel kilo kaybını teşvik edebilecek mucizevi diyetler ve hatta tek bir bileşene dayalı dengeli diyetler bile olmadığını hatırlatırız.
Daha genel olarak, tek bir gıdanın (greyfurt diyeti, su diyeti, karpuz diyeti, yumurta diyeti vb.) kullanımını sağlayan tüm diyet rejimleri gerçek aldatmaca olarak kabul edilmelidir.
Aşağıdaki makalenin amacı, limon diyetinin temel ilkelerini hiçbir şekilde onaylamadan veya reklamını yapmadan açıklamaktır.
Limon Diyeti: Kaç tane var?
Limon diyeti ile çeşitli gıda stratejilerini kastetebiliriz, çünkü adı hiçbir şekilde tescilli veya korunmamıştır.
Diğer şeylerin yanı sıra limon oldukça yaygın bir üründür ve genellikle "sağlıklı gıda" kavramıyla ilişkilendirilir, "haftalık" veya "dergi" denilen diyetlerde yaygın olarak kullanılır.
Bu nedenle farklı limon diyetleri vardır: bazıları zayıflamaya yöneliktir, diğerleri vücudu detoksifiye etmeye yöneliktir.
Aşağıda en çok bilinen ve en çok kullanılan limon diyeti veya "Master Cleanse" olarak da bilinen "Limonata Detoks Diyeti" ile ilgili ayrıntılara gireceğiz.
Limonata Detoks Diyeti veya Master Cleanse
Limon detoksu diyeti yaklaşık 50 yıldır var ve bu süre zarfında orijinal stratejiden birçok değişiklik geçirdi. Son zamanlarda, Master Clease tekrar popüler hale geldi, ancak yalnızca "ünlü" pop idolü "Beyoncé Knowles'ın onayı sayesinde.
Limonlu detoks diyetinin amacı vücuttaki toksik maddeleri parçalamak ve yok etmek, aynı zamanda kısa sürede kilo vermeye katkıda bulunmaktır.
Yaratıcısı Stanley Burroughs, sindirim sisteminin bazı hastalıklarını iyileştirmeye çalışmak için onu icat etti ve çeşitli deneylerden sonra bu konuda bir kitap yayınladı.
başlıklıUsta Temizleyici", metin her şeyden önce mide ülseri çeken bir hastanın tedavisinde varsayımsal bir klinik başarıdan bahseder (yaklaşık üç yıllık bir başarısızlık öyküsü ile):" Tedaviler olmadan, hasta Burroughs'un direktiflerini izledi ve on bir gün içinde iyileşti. tamamen".
Aynı kaynak, tümü sorunun çözümü ile karakterize edilen diğer benzer vakalara atıfta bulunur. Ayrıca, hastalığın iyileşmesine ek olarak, Burroughs, fazla vücut ağırlığının azalmasını sağlar.
Açıkçası, bu ifadeler birçok şüphe uyandırdı, ancak iyileşmenin kanıtları birden fazla gibi görünüyor.
Son zamanlarda, Tom Woloshyn, 2009 yılında "Ulisse Press" tarafından yayınlanan "The Master Cleanse Experience" adlı başka bir kitap yayınladı. Metin, bu tedavinin klinik deneyimini özetlemekte ve kilo kaybıyla ilişkili patolojilerin remisyonuna ek olarak, daha iyi uyku, görünüm ve netlik ve belirli bağımlılıkların remisyonu gibi birçok başka faydadan bahsetmektedir.
Bilimsel gelişmeler, belirli atıkların birikmesine ilişkin risk faktörlerini açıkça belirlemiştir: uygunsuz beslenme, hareketsiz yaşam tarzı, stres, kirlilik, vb. aslında limon detoksu diyeti, herhangi bir hastalıkla başa çıkmak için vücudu tamamen arındırmak gerektiği prensibine göre çalışır.Bu yüzden Master Cleanse sadece kendi kendine değil, uzun bir zincirin ilk halkasını temsil eder. alışkanlıkların süresiz olarak benimsenmesi.
Sağlıklı bir diyete bağlı kalarak, düzenli egzersiz yaparak ve genel stresi azaltarak elde edilen sonuçların kalıcı olarak korunması da mümkün olacaktır.
İlkeler ve Sınırlamalar
Tom Woloshyn'e göre detoks diyeti yapmak bir maratona hazırlanmak gibidir; Hedeflerden uzaklaşmamak ve tüm şüphelerden kurtulmak gerekiyor.
Yaratıcı, Master Cleanse sisteminin neden olduğu yan etkilerin herkesten daha fazla farkında olarak bu içgörüyü sunar.
Woloshyn'e göre, bazıları tedaviye başlamanın tipik travmasını azaltmak için vejetaryen bir diyetin ön aşamasından yararlanabilir.Ayrıca, düzenli olarak kahve veya kola benzeri içecekler alan kişiler pantotenik asit ( vitamin) takviyesi yaparak günlük alımlarını kademeli olarak azaltmalıdır. B5), kafein yoksunluğu migrenlerinin başlamasını önlemelidir.
Organ nakli olmuş kişiler ve bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlar alan kişiler bu sistemle baş edemezler. Aslında Woloshyn, limonlu detoks diyetinin bağışıklık sistemini uyardığı ve ilaç sonuçlarını etkili bir şekilde engellediği konusunda uyarıyor; ona göre, bu kombinasyon nakledilen organın reddedilmesine neden olabilir.
Diyet Organizasyonu
Limon Detoks Diyeti, şu bileşenlerden oluşan bir içeceğin alımını teşvik eden bir temizleme programıdır: limon, saf akçaağaç şurubu, kırmızı biber ve su. Tedavi süresi yaklaşık on gün sürer.
Bu içeceği hazırlamak için malzemeleri Burroughs'un önerdiği miktarda karıştırın ve günde yaklaşık 6 bardak için. Açlık durumunda dozun 12 bardağa kadar artırılmasına izin verilir.
Ayrıca günde en az üç kez boşaltmak için her sabah ve her akşam müshil alınması tavsiye edilir.Bu işlem bağırsakta biriken toksinleri tamamen çıkarmanızı sağlayacaktır.
Master Cleanse limonata, aktif bileşenlerin (C vitamini, diğer antioksidanlar, vb.) etkinliğinin azalmasını önlemek için mikrodalga fırınlara veya diğer ısı kaynaklarına maruz bırakılmadan taze olarak içilmelidir.
Yaratıcıya göre, açlık sancıları her geçen gün giderek azalacaktır.
Limon detoks diyetini durdurmak, başlamak kadar önemlidir. İlk gün yavaş yavaş portakal suyu, ikinci çorba ve et suları, üçüncü meyve ve sebzeleri tanıtmalısınız, iyileşmeyi aşmamak veya hızlandırmamak için çok dikkatli olmak gerekir ve her zaman bol su içilmesi önerilir. Bittiğinde, hayvansal kaynaklı gıdalardan kaçınarak veya azaltarak sağlıklı bir diyet uygulamak daha kolay olacaktır.
Master Cleanse diyetinden elde edilen kazanımlar, eski alışkanlıkları değiştirmek ve belirli hastalıklara karşı korunmaya başlamak için etkili bir stratejidir.
Detoks Limonata Tarifi
Yıllar geçtikçe, Stanley Burroughs'un orijinal tarifi biraz değiştirildi, ancak her zaman başarılı olmadı. Diğer meyve suları ve/veya kapsüller ve/veya protein tozları eklenmiştir; ancak bazı bileşenler diyetin etkinliğini azalttı.
Programın amacı “sindirim sistemini on gün tatile çıkarmak”tır, bu nedenle başka besinlerin alınmasına izin verilmemelidir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, Stanley Burroughs, vücudun temizleme sistemine müdahale edebilecekleri için takviye ve vitamin alımını da teşvik etmiyor. Limon doğal mineral ve vitamin kaynağı olurken, akçaağaç şurubu en acil enerji ihtiyacını karşılayabilmelidir.Su miktarı bile tavsiye edilen alımı tehlikeye atacağı için çok az veya aşırı olmamalıdır.6- Günde 12 bardak limonata.
Stanley Burrough tarafından sağlanan tarif aşağıdaki gibidir:
- 2 yemek kaşığı limon veya limon suyu
- 2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
- 1/10 çay kaşığı acı biber
- 60 ml su (ılık veya soğuk)
Bu limonatayı sevmeyenler için şunları yapabilirsiniz:
- Konsantre olarak eşit miktarda limon suyu ve akçaağaç şurubu karıştırın; akçaağaç şurubu limon suyunu korur, C vitamini ve bazı enzimlerin oksidasyonunu önler
- Tüketime kadar serin bir yerde saklayınız.
- Ne zaman limonata isterseniz 4 yemek kaşığı ölçün ve bir bardakta seyreltin; ardından acı biberi ekleyip karıştırın ve için.
sağlıklı yorum
Master Cleanse olarak anlaşılan limon diyeti, potansiyel olarak riskli bir gıda stratejisidir; Organizmanın maruz kaldığı muazzam stres için olduğu kadar, nakledilen organların reddedilme riskiyle sonuçlanan bağışıklık sisteminin kötü şöhretli (ve yaratıcı) güçlendirilmesi için çok fazla değil.
Aslında, limon diyeti, keşfine göre basit bir içecek alımıyla kontrol edilmesi gereken gerçek bir oruç şeklidir.
Master Cleanse diyetiyle ilişkili tehlikeler esas olarak beslenmedir.
Yaklaşık 10 gün oruç tutan bir kişinin vücudu ve zihni optimal olarak çalışamaz ve aşağıda limon diyeti ile ilgili varsayımsal olarak bazı yan etkileri sıralayacağız:
- Her şeyden önce, enerji eksikliği. Bu, ılımlı olsa da, güvenli sınırlar içinde kilo vermeyi desteklerken, Master Clease'de aşağıdakileri tetikleyecek şekilde vurgulanır: hipoglisemi ve fiziksel zayıflık, zayıf konsantrasyon yeteneği, genel performansta düşüş ve olası ani bayılma başlangıcı (bayılma). Denemek isterseniz, aktif bir yaşam tarzı izleyenler için kesinlikle uygun değildir ve spor yapanlar için daha da az uygundur.
- Enerji eksikliği, kalorili besinlerin, yani karbonhidratların, ancak hepsinden önemlisi lipidlerin ve proteinlerin neredeyse tamamen yokluğuna bağlıdır. Kısıtlamanın kapsamı göz önüne alındığında, metabolik ketoasidoz gibi kan bileşimindeki bozukluklar (hatta ciddi olanlar) göz ardı edilemez.
- Örneğin, yağ asitleri ve amino asitler gibi belirli temel moleküllerin yokluğunda, organizmanın tüm homeostazının (pro ve anti-inflamatuar moleküller, nörotransmitterlerin veya hormonların öncüleri, vb.)
- Limon diyetindeki eksiklikler arasında tüm mineral tuzların eksiklikleri de vardır.Potasyum ve magnezyum eksikliği kas kasılma kabiliyetini hızla değiştirir ve çok ağrılı kramplara neden olur; aslında, limon suyunda bulunmasına rağmen potasyum buna yatkın değildir. denekler, demir eksikliği anemik bir tabloya neden olabilir, hatta şiddetli
- Vitamin eksiklikleri de vardır; limonatada sadece C ve folat bulunurken, B kompleksinin ve yağda çözünenlerin tümü eksiktir. Vitaminlerin çoğunun (hepsi değil) vücutta bir karaciğer rezervi şeklinde bulunduğunu; öte yandan, bunlar vücut için gerekli faktörler olduğundan (sıradan bir diyette bile bazen eksik olan) hatırlatırız. , onları kesin. "Diyet alımı sadece sağlık durumunun kötüleşmesine neden olabilir (3. maddede de açıklandığı gibi).
Nihayetinde (bazı hipotezler ortaya atmanın mümkün olmadığı) arındırıcı etkiyi bir kenara bırakırsak, limon diyetinin çok kötü, riskli ve kesinlikle uygulanamaz bir gıda stratejisini temsil ettiği oldukça açıktır.
Özellikle bazı durumlarda - hamilelik, emzirme, menopoz, belirli patolojiler, yoğun spor vb. - hatta ciddi bir sağlık riskini temsil eder.
