IFBB vücut geliştiricisi Mirco Caselli ile röportaj
Mirco Caselli 38 yaşında, Bologna'da yaşıyor, rekabetçi bir seviyede vücut geliştirme yapıyor ve şu anda Modena ilinde Vignola'da bir spor salonunda Kişisel Antrenör mesleğini icra ediyor.
29 Mayıs 2012'de yapılan röportaj
Merhaba Riccardo. Birbirimizi birkaç yıldır tanıyoruz ... bu yüzden işimi basit karlı bir faaliyet olarak görmediğimi zaten bileceksiniz; Benim için "Vücut Geliştirme" atletik antrenörü olmak bir meslek, daha doğrusu yaşama sebebine dönüşmüş bir tutku!
Vücut Geliştirmeye yaklaşanlar genellikle bunu yüzeysel olarak yaparlar, ancak bir teknisyen olarak, belirli seviyelere ulaşmak için hiçbir şeyi şansa bırakmamak gerektiğini kesinlikle biliyorum. Hangisinden bahsetmişken, bir vücut geliştiricinin planlaması ve eğitimi ne olacak?
Planlama ve hazırlığın önemi çok önemlidir, birincildir... gerçekten de gereklidir!
İlk olarak, NE KADAR uygun zamanınız olduğunu belirlemek çok önemlidir. Sporcunun zaman kaynaklarını daha iyi yönetebileceğinden emin olarak biz vücut geliştiricilerin MASS dediğimiz bir dönemi programlamak mümkündür.Bu süre içerisinde sporcu maksimum kas seviyesine ulaşmaya çalışır HİPERTROFİ ve ORANTI-FORMLAR kasları görünümü vurgulayan ve her şeyden önce SİMETRİ'yi iyileştiren.
Ardından, şu anda deri altı vücut yağının %4/5'ine kadar aşırı seviyelere ulaşması gereken TANIM aşamasına geçme zamanıdır.
Her şey eğitim, beslenme ve entegrasyon yoluyla yönetiliyor; Açıkçası, ne kadar çok zamanınız varsa, bu aşamalar o kadar özenle işlenir. Açık olmak gerekirse, "kitle" evresinde, yağsız kütle / yağ kütlesi oranının kalitesine dikkat etmeden kilo artırma eğiliminin olduğu '80'li ve 90'lı yıllarda kullanılan yöntemlerin aksine, altını çizmek isterim. (yarışma ağırlığından 15 / 20 kg DAHA FAZLA), şimdi 6/8 kg fazla kütleyi geçmemek tercih edilir. Tanımlama aşamasında kütle tasarrufunun optimizasyonu için benzer bir strateji (bilinen bilinen) , kesmede genellikle azalma eğilimindedir) ve hepsinden önemlisi, genel psiko-fiziksel stresi minimum düzeyde etkiler.
Yöntem ve tekniklerden bahsedelim; profesyonel ve amatör spor salonlarında biraz şüpheli ilkeler kullanırlar, bazı fizyolojik açıklamalar yapar ama bence kimse ne dediği hakkında hiçbir fikri yok ... Size göre, yeni tekniklerin ve yeni yöntemlerin sonsuz şekilde yayılması, sürekli olarak haklı çıkar. mükemmel araştırma mı yoksa sadece reklam gösterileri mi?
En iyi teknik hangisi diye sorarsanız... bence diğerinden daha iyi bir strateji yok ama kesinlikle TEK BİREY İÇİN OPTİMAL bir teknik var!Üçlü Set yerine Ağır Hizmete daha çok tepki veren organizmalar var. ...kilo vermek için AEROBİK aktivite eklemek zorunda olanlar ve BUNU KESİNLİKLE KAÇIRMAYANLAR Şahsen ben FARKLI tekniklerle paralel olarak, uzun ve yoğun çalışma ile karakterize çalışma eğilimindeyim;Sonuç olarak, 25 yıl boyunca kaldırılmış dökme demir Kesinlikle kişiselleştirilmiş ve sürekli gelişen bir süper yöntem yaratabildim.İtiraf etmeliyim ki her zaman ve şimdi her zamankinden daha fazla zorluk yaşadım, yaşla birlikte KAS ASİDOZU (temel bir yön) içine girmek oldu. hücresel metabolizmalar değişiyor ve bugün benim için 15 yıl öncesine göre daha zor. Bu, eğitimin evriminin hem birey içi hem de bireyler arası değişkenleri hesaba katması gerektiği anlamına gelir.
