Bacakların fleksiyon-ekstansiyon hareketi (tibio-fibular segment) nasıl uyluklarda bulunan kaslar tarafından yapılıyorsa, önkollarınki (radyo-ulnar segment) kollarda bulunan kaslar tarafından gerçekleştirilir.
Bu nedenle, anatomik-fonksiyonel düzeyde (segmentler ve motor hareket), kollar bacaklara değil, uyluklara karşılık gelir. Bununla birlikte, belki de önkolların vücut geliştirme eğitiminde nadiren dikkate alınması nedeniyle, ortak hayal gücünde, ekstremitelerin eğitimi, diğer tüm bacak kasları hariç olmak üzere - öncelikle pazı ve triseps anlamına gelen - ve baldırları içerir. ayak fleksörleri vb.
Bu kısa yazıda, önce "temel" anatomik-fonksiyonel terimlerle, sonra uygulama terimleriyle, kol ve baldır kaslarından ve onları en iyi şekilde eğitmek için yapılan egzersizlerden bahsedeceğiz.
, brachialis, brachioradialis) ve önkolun uzantısı (triceps brachialis) - radyo-ulnar segmenti.
Bi-artiküler olmaları, fleksiyonun önemli işlevine ek olarak, aynı zamanda dirseğin stabilizasyonunu da sağlar, bunlardan bazıları omuz kuşağını da etkiler, omuz-bıçak eklemini stabilize eder.
Dirsek eklemi üzerindeki tüm çalışmalar:
- Brakiyal pazı;
- brakialis;
- Brachioradialis;
- Brakiyal triseps.
Skapulo-humeral eklemdeyken sadece iki eklemli başlarımız var:
- Brakiyal pazıların uzun başı;
- Brakiyal trisepslerin uzun başı.
- Diz ekleminde biartküler kafalar: Yüzeysel kas: Gastroknemius (veya ikizler)
- Ayak bileği ekleminde monoartiküler baş: Derin kas: Soleus.
Her ikisi de dirsek ekleminin altındaki radiusun proksimal üçte birine tek bir tendonla yerleştirilir.Ana motor hareketi dirsek fleksiyonudur, ancak aynı zamanda önkolun supinasyonuna ve kolun hafif bir öne eğilmesine neden olur.
