Videoyu izle
- youtube'daki videoyu izleyin
Bu egzersiz çok eksiksizdir ve hem derin hem de yüzeysel kasları çalıştırmanıza izin verdiği için tüm karın kemerini güçlendirmeye yardımcı olur.
Bu egzersizler ayrıca, yağ rezervlerinin atılmasını teşvik etmek ve düz bir karın elde etmek için yararlı olan mükemmel kardiyo çalışmasına izin verir.
Egzersizler
Spesifik olarak, eğitim 4 alıştırmadan oluşur:
Burpee, 10 tekrar
El-Dirsek, 12 tekrar
Dağcı, bacak başına 10 tekrar
Russian Twist, taraf başına 16 tekrar
Bir egzersiz ile bir sonraki egzersiz arasında 30 saniyelik dinlenme ile bu devrenin 4 ila 6 turunu gerçekleştirin.
Seviye
Kolay
Malzeme
Destek aracı gerekmez
Bu antrenman Kişisel Antrenör Gabriella Vico tarafından sunulmaktadır.
.jpg)
-allenamento-a-casa.jpg)
