Videoyu izle
- youtube'daki videoyu izleyin
Fitball (veya swissball), bazı egzersizlerin zorluğunu artırmak ve sonuçlarını optimize etmek için son derece etkili bir araçtır.
Kalçaları şekillendirmek, sıkı ve sıkı hale getirmek için bu aletin desteğiyle evde yapabileceğiniz 4 egzersiz.
Egzersizler
Wall Squat, 4 set 16 tekrar
Swissball'da kalça itme, 4 set 12 tekrar
Swissball'da bacak kıvrılması, 4 set 8 tekrar
Swissball'da düz bacaklar pelvis yükseltme, 4 set 10 tekrar
Seviye
Kolay
Malzeme
fitball
Bu antrenman Fitness Antrenörü Gabriella Vico tarafından sunulmaktadır.
----tiamfenicolo.jpg)
-ricotta-facile-e-veloce.jpg)
