Kas hipertrofisi eğitilebilir ve vücut geliştiriciler veya vücut geliştiriciler, fitness pratisyenleri ve işlevsellikte bir gelişme ile ilişkili olarak vücudu yeniden düzenlemeyi amaçlayan diğer faaliyetler (crossfit, fonksiyonel eğitim, vb.) gibi estetik kültürü sevenler tarafından en çok aranan iki hedeften biridir. .) vb.
Ancak kas kütlesini artırmak "sağlıklı" bir amaca da sahip olabilir; Açıkçası, iyi hissetmek için kaslı olmanın gerekli olduğuna inanmak gibi bir hata yapmamalıyız.Okuyuculara iletmek istediğimiz şey, yağsız ve yağ kütlesi arasındaki ilişkinin genel sağlığı önemli ölçüde ve çeşitli düzeylerde etkilediğidir. hepsi: erkekler ve kadınlar, genç ve yaşlı, sağlıklı ve hasta.
Daha fazla bilgi için: Kas hipertrofisi çünkü fazla kilo ve obezite yaşam beklentisini ve kalitesini düşürür.Gerçekte kilo ile fazla kilo/obezite arasındaki ilişki tamamen doğrusal değildir.
Yetişkinlerde, ağırlık uygunluğu en sık vücut kitle indeksi (BMI veya BMI) ile değerlendirilir. Bu, aşağıdaki gibi yapılandırılmış bir "denklemdir: AĞIRLIK (kg) / BOY (m) 2, sayısal sonuç şu şekilde bir sıralamaya dahil edilir: zayıf (<18,5), normal ağırlık (18,5-24,9) ve fazla kilolu (> 24,9 - ile farklı Bununla birlikte, bu yöntemin önemli sınırlamaları vardır, çünkü analiz edilen cismin "neyden yapıldığını" dikkate almadan ağırlığı boy ile ilişkilendirir.
Sorun bunun yerine vücut kütleleri arasındaki yanlış dengedir, yani yağsız olan - Serbest Yağ Kütlesi (FFM) - ve şişman olan - Yağ Kütlesi (FM) - ikincisinin ayrıcalığıdır. aynı kilo, tamamen farklı bir kas yapısına ve yağ yüzdesine sahip olabilir (%BF) Açıkça aşırı kilo (obeziteye tekabül eden) gösterenler, neredeyse kesinlikle normların ötesinde bir yağ miktarına sahip olacaklardır. Ancak terazinin eli sadece kaslı anne varlığı sayesinde hareket ediyorsa bu bir dezavantaj değil avantaj olarak düşünülmelidir.
Hipertrofi, sağlığın korunmasında özellikle önemli bir unsur olan vücut kompozisyonunu olumlu etkiler ve bunun tersi de geçerlidir.İstatistiksel olarak, aynı ağırlık için, daha fazla kas kütlesi ve daha az yağ yağı olanlar, daha düşük hipertrofik seviye ve daha yüksek miktarda olanlara göre daha iyi görünüyor. yağ İyi bir hipertrofik seviyeye ve düşük bir vücut yağ yüzdesine sahip olmak, bu nedenle ayrım gözetmeksizin fiziksel ve hatta psikolojik sağlığı iyileştirir - davranışsal faktörlere bağlı olmayan patolojiler açıkça dışlanır.
Uygulamada, kas kütleleri normalden düşük veya yüksek olduğunda, tek referans olarak "Vücut Kitle İndeksi (BMI veya BMI)" alınması, deneğin beslenme durumunun gerçekçi bir göstergesini sağlamaz. Bunun için en azından iskeletin kapsamını (anayasa) ve vücut bölümlerinin uzunlukları arasındaki ilişkiyi (morfolojik tip) değerlendirmek gerekir.Sonuçta BMI'nin normal aralığı çok geniştir.
