Dikkat! Bu makalenin tanıtım işlevi yoktur. Amaç, sağlık ve yaşlanma karşıtı hedeflere ulaşmak için tasarlanmış belirli bir eğitim-diyet sisteminin temel ilkelerini ortaya çıkarmaktır.Bilgilendirme doğruluğu için, son paragraf metin sırasında değinilen mekanizmalar hakkında tarafsız bir yorum için ayrılmıştır..
fiziksel hareket ve diyet gibi değerli kaynaklardan yararlanmaya, çok farklı amaçlara yönelik eğitim/diyet sistemleri geliştirmeye çalışıyoruz.
Matevo®, optimal sağlığı elde etmek ve sürdürmek için tasarlanmış bir yöntemdir.
"Sağlık", yalnızca fiziksel düzlemde bağlamsallaştırılmayan, ancak tamamen kişinin bedenini, zihnini ve duygularını kapsayan çok geniş bir kavramdır.
Tabii ki, genel kondisyonunuzu geliştirmek kesinlikle oldukça zordur; bağlılık ve azim gerektirir.
Ancak antrenman ve dengeli beslenme sayesinde kiloyu normalleştirmek, kardiyo-dolaşım ve bronko-pulmoner fonksiyonu, metabolik profili, koordinasyonu, dengeyi, hızı, gücü ve dayanıklılığı optimize etmek mümkündür.
Matevo® yöntemi daha spesifik olarak kas gücü arayışına odaklanır, bu da daha büyük kas trofizmi ile vücut için küresel faydalar (metabolik, sinir, yaralanma önleme vb.) ile ilişkilidir - okuyun: Fiziksel Aktivite ve Yaşlanma - ve üzerinde " organize" sağlıklı beslenme.
karşılıklı. Çeşitli yazarlar, eğitim yükü arttıkça orantılı olarak daha fazla miktarda yiyecek almanın iyi olduğunu onaylamakta hemfikirdir. Bununla birlikte, hiç kimse bu temel kuralı somut olarak ortaya çıkarmak için kesin parametreler belirlemedi.
Matevo® ile, birbirine bağlanabilen fiziksel performansla ilgili tüm ana olaylar, tıpkı uygulayıcının içine dalmış olması durumunda vahşi bir ortamda olacağı gibi, esnek olmayan kurallarla karakterize edilen kesin bir matematiksel modeli takip eder.
"Eğitimle birlikte, doğal ortamda yaşayan tüm canlıları gruplandıran yasalar göz ardı edilemez. Sadece insan, yüzyıllar boyunca yavaş yavaş, doğanın acımasız yaşam tarzından uzaklaşmış," evrimin oluşturduğu kuralları altüst etmiştir" milyonlarca yıl boyunca. onu da.
Matevo®, kesin matematiksel yönergeler aracılığıyla, doğada ne olacağını, seçim imkanı ve özgür irade olmaksızın yeniden üretir: yöntemin dikte ettiği şey, kişisel arzulara yer verilmeden yapılmalıdır.. Tıpkı doğanın her anı tüm canlılara dayattığı gibi, sistemin onu yapmaya zorladığı şeye uyum sağlaması gereken kullanıcıdır.
Geleneksel vücut geliştirmede çok yaygın olan bölünmüş rutinlerin aksine, Matevo® vücudu bir "bütün" olarak ele alır ve her seansta tüm kas gruplarını çalıştırır.
Matevo®, bir nesneyi zeminden itme, çekme ve kaldırma gibi "tekrar eden" hareketlerle "eğitimini" yönetir. Bu hareketlerdeki gücü artırarak, doğrudan bir sonuç olarak ilgili tüm işlevler geliştirilecektir.
Bu yaklaşım, günlük yaşamda ve ayrıca izolasyon egzersizlerinin ve/veya kuvvet makinelerinin performansında somut gelişmelere izin vermelidir.
.
Aslında, bir uçaktaki sırt desteği bileşeni göz önüne alındığında, sadece ROM'u tamamlamaya ve balistik geri tepmeyi önlemeye dikkat ederek, itmeler hile yapmayı neredeyse tamamen önler.
Gerçek öznel olasılıklardan çok daha düşük olması gereken optimal referans yükü belirlendikten sonra, programın tüm alıştırmalarındaki aşırı yük, yukarıdaki paragrafta zaten bahsedilen esnek olmayan matematiksel oranlar aracılığıyla hesaplanacaktır.
öz"bu ilişkiler herkese uygun olabilir veya olmayabilir", muhtemelen en yaygın şüphedir. Diyelim ki, artışın aşırı kademeli olması sayesinde, vücut dikte edilen programa uyum sağlama eğilimindedir.
Artışlar mikroskobik (örneğin haftada 1.0 kg) olacak ve çeşitli oranlar aracılığıyla bir hafta sonra kilogramı artıracak ve iki hatta üç hafta hiç artmayacak egzersizler olacak. Bu, vücuda yavaş yavaş kendini şekillendirmesi için zaman verecektir.
D "zorunluluğu, izotonik makineler yerine barbell ve dambıl kullanımıdır; kablolar bir istisna olabilir.
Matevo® yöntemi rutini, her seansta aynı egzersizlerin tekrarlandığı, bir gün ile bir sonraki gün arasındaki yoğunluk ve hacimde efor dalgası adı verilen bir değişiklik prosedürü ile haftada üç antrenman içerir.
Daha sonra tekrarların (tekrar) az ama yüklerin yüksek olacağı A günü ile başlarız, B günü orta tekrar ve orta yükler ile haftayı yüksek tekrarlar ve düşük yükler ile C günü ile bitiririz.
Çaba dalgasını her hafta döngüsel olarak tekrarlayarak, fiziksel kaynakları ve özellikle nöro-kas bileşenini etkilemeden tekil bir trofik gelişim ve kaldırma kapasitesi artışı mekanizması tetiklenir.
Rutinin süresi çok kısadır, çünkü bu, kaldırılan yükleri, dolayısıyla hacimden ziyade yoğunluğu vurgulayan tek seri bir yöntemdir.
Kuşkusuz, Matevo®'nun en ilginç yönlerinden biri, eğitim yılı boyunca büyüme için iyi beklentiler sağlamasıdır.
Bu, tüm yıllık iş döngüsünün faz adı verilen 4 makro döngüye bölünmesiyle mümkündür.Dolayısıyla, ilgili fazlarda belirli bir süre için referans yükü artırılarak her birinde kaçınılmaz olarak bir plato ile karşılaşılacaktır.
Artışların durdurulması Matevo® tarafından öngörülmüştür ve faz değişimi ile üstesinden gelinmiştir.
Çeşitli fazlar, fazdan faza çalışma hacminin azalması nedeniyle mutlak kuvvetin düzgün ve kademeli artışını garanti edebilir.
Ayrıca, aşılmaz gibi görünen kilitlenmelerin üstesinden gelmek için yıllık yenilenme araları ve olağandışı teknikler vardır.
bireysel. Organizma daha sonra elde edilen güce dayalı bir besin dengesi bulacaktır ve bunun tersi de geçerlidir.Bu şekilde kişi, gıda yokluğunda gerçek kas ve sinirsel etkinliğinin ve aynı zamanda aynı miktarda fazlalığında gelişme potansiyelinin farkına varır.
Hafta sonu her zaman ücretsizdir, çünkü Matevo® diyetini uzun vadede devam ettirebilmek için yararlı olan serbest bırakma işleviyle birlikte belirli bir metabolik kontrast elde etmek gerekir.
Hafta sonunun işlevi de toplumsal olarak vazgeçilmez "garipliğe" geri dönüşle ilişkilendirilmelidir. Haftanın geri kalanında, doğada sunulduğu gibi basit yiyecekleri seçmeniz isteniyor.
Bu yaşam tarzının önerdiği tüm gıda stratejileri, anabolik hormonal eksenleri kendiliğinden uyarır ve onları yıllar boyunca göze çarpan seviyelerde tutar.
Matevo®, isteyenler için, belirli bir referans fazında kaldırılan maksimum yüke denk gelen kesin kan testosteron kontrolü periyotlarını, bu yaşam sistemine başlamadan önce yapılan kan testleriyle ve tedavinin evrimsel yıllarında gelecekteki ölçümlerle karşılaştırma sağlar. .
Antrenmanın doğası gereği (kas güçlendirme), endojen testosteron seviyesinde belirgin bir artış olduğu varsayılabilir.
, diyabet, kronik solunum yolu hastalıkları ve birçok kanser türü.
Ancak bu, geri adım atmamız gerektiği anlamına gelmez, ileriye doğru! Bunu yapmak için, her şeyden önce, "kendini koruma içgüdüsünün, modern zengin nüfus bağlamına göre" tamamen "zamanının dışında" olduğunu kabul etmeliyiz.
Son 300.000 yıldan daha az olmayan bir süre için çok geçerli, bize şunu önermeye devam ediyor:
- Kesinlikle gerekli olmadıkça hareket etmekten kaçının;
- Fırsat bulduğunuzda mümkün olduğunca çok yiyin.
Bu nedenle, evrimin devam etmesi zorunlu hale gelir. Bugün en uygunu içgüdüleri yönetebilendir.. Ancak bu, bir önceki düzeyin, yani aklın, bilinçli olarak evrimleşenlerin bu tekamül basamağının nedenini anlayamayacakları bir ustalığa sahip olmaları anlamına gelir.
Bu nedenle, orta buzullar arası dönemden itibaren özdeş bir biyolojik sistemle uğraşmak zorunda olmasına rağmen, eğitim teorisi ve metodolojisi son derece modern, bilimsel ve ilerici bir şey olarak düşünülmelidir.
Motor sayesinde, evrimin bize getirdiğinin ötesine geçerek, uyarana uyum süreçlerini optimize etmek aslında mümkündür.Bu nedenle izotonik makinelerin kullanımı - özellikle fonksiyonel limitler durumunda - olduğu gibi yanlış değildir. Diyet faktörlerinin daha yüksek derecede "manipüle edilmesi" - örneğin, belirli takviyelerin kullanılması veya günlük enerji tüketiminin ötesine geçen yüksek kalorili ve düşük kalorili döngülerin uygulanması.
