Antrenmanda Proteinlerin Önemi

Okumaya Geri Dön: Termodinamik ve Eğitim ve yağsız kütlenizi koruyun veya artırın.

Shutterstock

Ancak, sadece beslenme ile, vücut kompozisyonunu, mutlaka şişirme ve kesmeden geçirmeden değiştirmek gerçekten mümkün mü? Belki, ancak sonuçların kapsamının herkes için tatmin edici olarak tanımlanabileceği kesin değildir.

Enerji (proteinler, karbonhidratlar ve yağlar), diyete bağlı tek anabolik ve anti-katabolik hormon (dokuların oluşumunu teşvik eden ve / veya bütünlüğünü koruyan): insülin.

Bunu söyledikten sonra, bu kimyasal aracıyla ilgili bazı temel kavramları açıklığa kavuşturmamız gerekiyor:

• İnsülinin hem kas hem de yağ dokusu üzerinde anti-katabolik etkileri vardır; ikincisi ile ilgili olarak, yüksek insülin seviyeleri lipolizi (enerji için yağ asitlerinin bölünmesini) engelleyerek kilo kaybını engelleme yeteneğine sahiptir.
• İnsülinin kas dokusu üzerindeki anabolik etkileri, anti-katabolik olanlardan daha az belirgindir.Bu iki işlev aynı görünebilir ancak değildir; anabolizma "yapı", anti-katabolizma "yıkımı engellemek" anlamına gelir.
• Esansiyel amino asitlerden (özellikle lösin) yoksun tek başına insülin, kas dokusu üzerindeki koruyucu etkisini tam olarak göstermez.
• İnsülinin kas dokusuna duyarlılığı değişken olabilir, düşük olduğunda kişi hiperglisemiye ve kilo almaya eğilimlidir. Fiziksel aktivite ile daha iyi olun
• Yüksek bir insülinemi (kandaki insülin), somatotropinin artışını engeller.