Aynı amaca sahip diğer aletler şunlardır: koşu bantları, eliptikler, kondisyon bisikletleri, yatık bisikletler, kondisyon bisikletleri, equite, isoclimb vb.
Step ile antrenman bu nedenle herhangi bir aerobik antrenmanla aynı faydaları sunar; özellikle, kardiyovasküler ve solunum fonksiyonlarında ve ayrıca alt uzuvların kas performansında bir gelişme vardır. Kilo kontrolünde belirleyici bir unsur olan çok sayıda kalori tüketmenize izin vererek ve en önemli metabolik parametrelere - kan basıncı, kolesterol, kan şekeri, trigliseridemi, vb. - olumlu bir şekilde müdahale ederek, stepper'ın düzenli kullanımı önleyici ve iyileştirici özelliklere atfedilir. çeşitli hastalıklara karşı kapasiteleri, metabolizma ve kardiyovasküler sistemler, dolayısıyla hem beklenti hem de yaşam kalitesi artar. Not: Aşırı terleme durumunda takviye kullanılması önerilebilir.
Kondisyon bisikletleri ve eliptik bisikletlerin kullanımına benzer şekilde, step motor da alt ekstremite eklemleri üzerinde çok az etkiye sahip olma avantajını gösterir.Herhangi bir uçuş aşaması gerektirmediği için - tipik olarak koşmak yerine - muaftır. sırt, diz ve ayak bileklerinde göz ardı edilemez geri tepme etkisi.
Öte yandan, step, çok yorucu olmanın dezavantajını gösteriyor ve herkes, özellikle de acemiler çemberinde, ilk antrenmanlardan itibaren yeterince kullanamıyor. Fonksiyonel rehabilitasyon durumunda - özellikle diz ve kalça eklemlerinin yoğun çalışması için - ve yaşlılar için motor terapide de en uygun seçim değildir.
Bir step ile yapılan fiziksel egzersiz, esas olarak aşırı duyarlılığa veya önceden var olan belirli hastalıklara - şiddetli eklem hastalıkları, obezite, şiddetli düşük kilo, çok yüksek kardiyovasküler risk vb. - dayanan kontrendikasyonlara sahip olabilir. Stepper kullanımı için fiziksel gereksinimler, iyi ve sağlıklı bir yapının temel gereksinimleridir; sonuç olarak, stepper ile antrenman yapmanın riskleri esas olarak genel psiko-fiziksel yetersizlikle ilgilidir - bunun yerine önce bir spor doktoru tarafından değerlendirilmelidir. .
Evde fitness veya spor salonlarında profesyonel eğitim için tasarlanmış birçok stepper modeli vardır; bunlar çok basit veya oldukça karmaşık olabilir. Teknoloji, malzeme, aralık, fiyat vb. ile ayırt edilebilirler. Kıyafet seçimi oldukça basittir, sadece hareket özgürlüğü sağlayan ve terin buharlaşmasını sağlayan rahat giysiler ve ayakkabılar tercih edilmelidir.
Daha fazlasını öğrenmek için: Antrenmanı yalnızca adımla tamamlayın ve sadece değil. Bazı araçlar, antrenmanı çeşitlendirme ve ısınma, ana gövde ve soğuma aşamalarını içerir. : sadece dönüşümlü olarak yukarıdan aşağıya değil, aynı zamanda yanal olarak da daha eksiksiz bir harekete izin verdikleri ve böylece eğik bir yörünge ürettikleri için geleneksel mini stepperlerin evrimidir. Eğik mini stepperlerin pedallarının hareketi her zaman hidrolik pistonların hareketi ile frenlenir. Geleneksel mini stepper ile benzer bir fiyata sahip olmalarına ek olarak, genel operasyonda kendilerini bu gelişme ile sundukları için, pazar bu tip steplere odaklanmıştır.
