Maltodekstrin Spor Hakkında - Enervit
Malt + Siform
Maltodekstrin bazlı gıda takviyesi
BİÇİM
450 gramlık paket
Bileşim: Mısır maltodekstrin (D.E = 19)
Günlük doz başına (52 g = 4 kaşık)
Enerji değeri: 200 Kcal
0 gram protein
50 gram karbonhidrat
Yağ 0 gram
maltodekstrin - Bir alfa 1-4 glikozidik bağ ile birbirine bağlanmış glikoz moleküllerinden oluşan ve mısır nişastasının kontrollü sindirimi yoluyla elde edilen, farklı uzunluklarda polimerik zincirler.
- D.E. karmaşık polisakkaritlerin çok düşük uyku indeksi
- D.E. yüksekler, kısa polisakarit zincirlerinden oluşan yapısal olarak basit maltodekstrinleri gösterir.
Suda mükemmel çözünürlük, iyi emilim seviyesi, sindirim sürelerinin hızı, bu molekülleri sporda mükemmel bir enerji kaynağı, glikozun "gıda" kaynaklarına bir alternatif haline getirir. İkincisi gibi, aslında, maltodekstrinin makromoleküllerinin sindirimi, tek bir glikoz birimine yol açar, ancak zaman, enerji ve organik çaba azalır.
Maltodekstrinlerin sindirimi, diğer karbonhidrat bazlı ürünler gibi, ağızda tükürük amilazı ile başlar, midede anlık olarak askıda kalır ve ardından ince bağırsakta devam eder.Enterositler tarafından emilimi takip eder; kan dolaşımı yoluyla, kan şekeri bu nedenle enerjiden depolamaya kadar farklı amaçlar için kullanılabilir.
Spor pratiğinde maltodekstrinler
Sporda maltodekstrinler farklı amaçlar için kullanılır:
- Enerji işlevi: atletik performansı desteklemek için antrenman öncesi ve sırasında;
- Kurtarma işlevi: egzersiz sonrası anabolik pencerede kas glikojen rezervlerini geri yüklemek için;
- Adjuvan işlevi: amino asitler ve çeşitli proteinler gibi diğer moleküllerin absorpsiyon profilini iyileştirmek.
- Su doldurma işlevi: Sıvıların damar lümenine geçişini kolaylaştırabilen hipotonik veya izotonik içeceklerin formülasyonunda çok faydalıdır.
Gerekçe - Maltodekstrin Spor - Enervit
Çeşitli karmaşıklıktaki karbonhidratların spor pratiğine entegrasyonu üzerine çok sayıda çalışma yapılmıştır.
Konuyla ilgili yayınlanmış çalışmaların eleştirel bir analizinden, sporcunun doğru entegrasyonu değerlendirmesine yardımcı olabilecek bir dizi sonuç çıkarmak mümkündür:
- Kanıtlanmış enerji etkisi: Antrenman öncesi ve sırasında karbonhidrat veya maltodekstrin ve/veya fruktozdan oluşan bir öğün atletik performansı iyileştirebilir ve yorgunluk hissini azaltabilir, kan şekeri düzeylerini ve oksidasyonunu artırabilir;
- Anti-katabolik etki: maltodekstrin ile doğru entegrasyon, kas amino asitlerinin oksidasyon seviyelerini azaltabilir, dolayısıyla amonyak seviyelerini de azaltabilir;
- Anabolik etki: Çeşitli formlarda karbonhidrat alımı, kas glikojen birikimini kolaylaştırabilir ve insülin takviyesi altında protein sentezi seviyelerini artırabilir.
Bununla birlikte, potansiyel etkilerin listesi, maltodekstrin ile sporda doğru takviyenin önemini anlamak için yeterli değildir, çünkü farklı özelliklere ve sindirim sürelerine sahip maltodekstrinler olduğu gibi, sporun türüne bağlı olarak farklı organik ihtiyaçlar olduğu gibi, "egzersiz yoğunluğu". ve "amaç.
Ürün özellikleri Maltodextrin Sport - Enervit
Söz konusu ürün, 19'a eşit dekstroz eşdeğeri olan maltodekstrin içerir, bu nedenle hızlı emilim süreleri ve uzun süreli kullanılabilirlik arasında iyi bir uzlaşma sağlar ve bu, dayanıklılık sporcusunun atletik performans sırasında entegrasyon için ihtiyaçlarına uyum sağlar.
Firma tarafından önerilen kullanım yöntemi - Maltodexrine Sport - Enervit
İdeal bir enerji alımı için fiziksel aktivite sırasında yarım litre suda eritilmiş 4 ölçek (52 g) alın.
Spor pratiğinde kullanım yöntemi - Maltodexrine Sport - Enervit
Üreticilerin yaptığı gibi herkes için geçerli olan etkili bir dozaj belirlemek mümkün değildir.
Takviye protokolü, aslında, diyet türünü, spor türünü, amaçlanan amacı, "işe alma süresini vb." dikkate almalıdır.
Bununla birlikte, doğru bir seyreltme önermek mümkündür: aslında, birkaç çalışma, %6 ile %10 arasındaki bir seyreltme aralığında (yani üretici tarafından önerilen durumda) optimal bir absorpsiyon ve yan etkilerin (ishal) olmadığını göstermiştir. : %6 = 870 ml su içinde 52 gram maltodekstrin veya 520 ml su içinde %10 = 52 gram maltodekstrin).
Bu şekilde elde edilen seyreltmeler, bir yandan bağırsak lümeninde suyun aşırı geri çağrılmasını önleyerek ve diğer yandan glikoz moleküllerinin geçişini ve emilimini kolaylaştırarak izo veya hiposmotik içeceklerin elde edilmesini sağlar.
Ayrıca, ozmotik olarak aktif moleküllerin bağırsak yolunda birikmesini önlemek için içeceğin küçük yudumlarda alınması tercih edilir.
Sinerjiler
Maltodekstrin + proteinler: iyileşme aşamasında anabolik pencereyi iyileştirmede faydalı olabilir.
Maltodekstrin + mineral tuzları: hipo ve izotonik içecekte formüle edilmişse hidrosalin takviyesi için gereklidir.
Maltodekstrin + arginin: tek başına maltodekstrinlere kıyasla glikojen sentezini önemli ölçüde artırır;
Maltodekstrin + fruktoz: tek başına maltodekstrin uygulamasına kıyasla sindirilen karbonhidratların kas oksidasyonunu iyileştirir;
Maltodekstrin + amino asitler: antrenmandan önce kas hasarını önemli ölçüde azaltır, performansı destekler ve plazma kratinkinaz seviyelerini düşürür.
Maltodekstrin + antioksidanlar: yoğun fiziksel egzersizin neden olduğu oksidatif hasarı azaltabilir.
Maltodextrin Sporunun Yan Etkileri - Enervit
Yanlış maltodekstrinin uygulanmasından sonra oluşabilecek yan etkiler kısa veya uzun vadeli olabilir.
Kısa vadede, genellikle karın krampları, ishal, mide bulantısı ve kusma ile gastrointestinal sistemde sorunlar ortaya çıkabilir.
Diğer yandan, uzun vadeli etkiler, basit karbonhidratlardan zengin (fazla kilo, obezite ve ilgili hastalıklar) aşırı beslenmeyle elde edilenlerle karşılaştırılabilir.
Kullanım Önlemleri Maltodextrin Sport - Enervit
Ürün, böbrek veya karaciğer patolojisi, kardiyovasküler hastalık ve / veya hipertansiyon, hamilelik sırasında, emzirme döneminde ve 14 yaşın altındaki durumlarda kontrendikedir.
Bilimsel makalelerin, üniversite metinlerinin ve yaygın uygulamaların eleştirel bir şekilde yeniden okunması üzerinde ayrıntılı olarak açıklanan bu makale, yalnızca bilgi amaçlıdır ve bu nedenle tıbbi reçete değeri yoktur. Bu nedenle herhangi bir takviyeyi kullanmadan önce daima doktorunuza, beslenme uzmanınıza veya eczacınıza danışmanız gerekir.. Maltodexrine Sport - Enervit'in kritik analizi hakkında daha fazla bilgi.
Egzersiz sırasında maltodekstrinlerin ve fruktozun kombine alımının oksidasyonu.
Wallis GA, Rowlands DS, Shaw C, Jentjens RL, Jeukendrup AE.
Med Sci Spor Egzersiz. 2005 Mart; 37: 426-32.
Pflugers Arch. 2003 Mayıs, 446: 211-9. Epub 2003 4 Mart.
Karbonhidrat takviyesi, sıcakta orta ve yüksek yoğunluklu egzersizi iyileştirir.
Carter J, Jeukendrup AE, Mundel T, Jones DA.
Tok haldeyken ağzın karbonhidratla çalkalanması: zaman-deneme performansının geliştirilmemesi.
Beelen M, Berghuis J, Bonaparte B, Ballak SB, Jeukendrup AE, van Loon LJ.
Int J Sport Nutr Egzersiz Metab. 2009 Ağustos; 19: 400-9.
Egzersiz sırasında karbonhidrat alımı, submaksimal döngü egzersizi sırasında yorgunluğun başlamasını geciktirmez.
Lacerda AC, Alecrim P, Damasceno WC, Gripp F, Pinto KM, Silami-Garcia E.
J Mukavemet Koşul Res.2009 Temmuz;23:1276-81.
J Physiol. 15 Nisan 2009; 587 (Pt 8): 1779-94. Epub 2009 23 Şubat.
Chambers ES, Bridge MW, Jones DA.
J Sports Med Phys Fitness. 2006 Haziran; 46: 248-56.
Francescato Milletvekili, Puntel I.
Med Sci Spor Egzersiz. 2004 Aralık 36: 2107-11.
Carter JM, Jeukendrup AE, Jones DA.
J Mukavemet Kond Res 2003 Şubat 17: 20-5.
Haub MD, Haff GG, Potteiger JA.
ergonomi. 2000 Ekim; 43: 1528-37.
MaClaren DPM, Kapat GL.
Bu araştırma, simüle edilmiş bir ragbi ligi maçı üstlenirken sekiz elit ragbi ligi hakemine %6 maltodekstrin (Md) solüsyonu eklemenin etkinliğini değerlendirdi.
Int J Sport Nutr. 1999 Eylül; 9: 241-50.
Yaspelkis BB 3., Ivy JL.
Int J Sport Nutr. 1997 Haziran; 7: 128-37.
Kısa KR, Sheffield-Moore M, Costill DL.
Sekiz eğitimli bisikletçi, 473 ml su veya eşit hacimde plasebo (PL) içinde çözülmüş toplam 22.5, 45 veya 75 g maltodekstrin ve dekstroz aldı.
Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1997; 76: 504-9.
Jimenez C, Melin B, Koulmann N, Charpenet A, Cottet-Emard JM, Péquignot JM, Savourey G, Bittel J.
Int J Sports Med. 1994 Kasım; 15: 466-71.
MacLaren DP, Reilly T, Campbell IT, Frayn KN.
J Sports Med Phys Fitness. 1994 Eylül; 34: 263-70.
Langenfeld ME, Seifert JG, Rudge SR, Bucher RJ.
J Physiol'um. 1991 Haziran; 260 (6 Puan 1): E883-90.
Wagenmakers AJ, Beckers EJ, Brouns F, Kuipers H, Soeters PB, van der Vusse GJ, Saris WH.
Med Sci Spor Egzersiz. 1989 Ekim; 21: 540-9.
Rehrer NJ, Beckers E, Brouns F, Hoor ten F, Saris WH.
Egzersiz Sırasında Katı ve Sıvı Karbonhidrat Kaynaklarının Oksidasyonu.
Pfeiffer B, Stellingwerff T, Zaltas E, Jeukendrup AE.
Med Sci Spor Egzersiz. 2010 Mart 19. [Baskı öncesi Epub]
Med Sci Spor Egzersiz. 16 Nisan 2010. [Baskı öncesi Epub]
Pfeiffer B, Stellingwerff T, Zaltas E, Jeukendrup AE.
Karbonhidrat jeli, bir içecekle aynı şekilde emilir ve oksitlenir.
.jpg)
