Depresyon için Çareler

ve çok ciddi değil.

Genel nüfusun %9-20'sine eşit bir insidansa sahiptir, ancak sürekli artıyor gibi görünmektedir.

Depresif bozukluklar birbirinden oldukça farklıdır ve hem tanı hem de tedaviyi kesin olarak belirlemek zordur.

Shutterstock

İlk alt bölüm aşağıdakilerle ilgilidir:

• Depresif bozukluklar: majör, distimik ve başka türlü adlandırılmamış.
• Bipolar bozukluklar: tip I, II ve siklotimik.

Depresyonu belirleyen iki faktör vardır ve bunlar sıklıkla birlikte bulunur. Bunlar hastalanma şansını arttırır, ancak herhangi bir klinik kesinlik sağlamaz:

• Biyolojik faktör: Fiziksel yatkınlığı ifade eden kalıtsal bir unsurdur. Dahil olanlar: bezler, hormonlar, nörotransmiterler ve sinir reseptörleri.
• Psikolojik faktör: hastalığa karşı daha fazla savunmasızlıktan oluşur ve genellikle olumsuz çocukluk deneyimlerinde kök salmaktadır.

Yayınlanan materyal, doktorların ve ders kitaplarının genellikle Depresyon tedavisi için dağıttığı genel tavsiyelere, önerilere ve çarelere hızlı erişim sağlamayı amaçlamaktadır; bu tür endikasyonlar hiçbir şekilde tedavi eden hekimin veya hastayı tedavi eden sektördeki diğer sağlık uzmanlarının görüşünün yerini almamalıdır.

gerçek.
Erken teşhis, utanma ve bu durumun reddedilmesi nedeniyle sıklıkla engellenir.
Aşağıda, depresif bir semptomu tanımak için bazı yararlı ipuçlarını listeleyeceğiz ve nasıl müdahale edileceğini önereceğiz.

• Erken teşhis ile semptomların konsolidasyonunu ve hastalığın ağırlaşmasını önlemek gerekir.
• Depresyon, daha yoğun, tekrarlayan ve birbirine yakın olsa bile, genellikle bazı basit, görünüşte "fizyolojik" ruh halleriyle başlar:
• Olayların olumsuz algılanması.
• Üzüntü ve sinirlilik.
• "Depresyon" hissi (bunu böyle tanımlamak için kullanılır, ancak bu kelime çok sık uygunsuz bir şekilde kullanılırken, şüphe daha güçlü olduğunda atlanma eğilimi gösterir).
• Bu ilk aşamada, önleyici bir eylem olarak ruh hali eğilimini tersine çevirmeye çalışmak çok önemlidir.
• Tedavi edilmezse, bu semptomlar açıkça klinik bir duruma dönüşebilir ve şunlara yol açabilir:
• Gün boyunca ve birkaç gün boyunca depresif ruh hali.
• Normal olarak gerçekleşen aktiviteler sırasında zevk alamama.
• Motive edilmemiş veya aşırı sinirlilik, olumsuzluk ve duygusal acı.
• Anhedonia (yorgunluk, yorgunluk, enerji eksikliği).
• İştahta anormal artış veya azalma.
• Uyku bozuklukları.
• Yavaşlama veya motor ajitasyon.
• Konsantrasyon eksikliği.
• Başarısızlık, suçluluk (kendi veya başkaları) ve değersizlik hissi.
• İzolasyon eğilimi.
• Tekrarlayan intihar düşünceleri.
• En önemli tanı yönü, semptomların yaygınlığıdır (yani sabitlik ve süre), ancak hepsinin aynı anda ortaya çıkıp çıkmadıkları kesin değildir.
• Depresif bir rahatsızlığınız olduğundan şüpheleniyorsanız, derhal bir doktora danışmanız gerekir:
• İlk yaklaşım için birinci basamak hekimi: genellikle spontan remisyonu kolaylaştırmak için hafif ilaçlar reçete eder.
• Uzman: psikiyatrist veya nörolog. Bozukluğun türünü daha doğru bir şekilde tanımlayabilir ve spesifik bir tedavi reçete edebilir.
• Terapist: psikolog - psikoterapist. Duygudurum bozukluğuna neden olan psikolojik mekanizmayı tanımlar ve zihinsel yolları, işleme sistemini vb. değiştirerek müdahale eder. İlaç yazmaz.
• Bununla birlikte, önleme (ilk belirtilerde) ve ayrıca tedavi için bazı çok önemli ipuçları şunlardır:
• Geleneksel faaliyetleri terk etmeyin.
• Topluluğa katılın.
• Dengeli bir diyete bağlı kalın.
• Spor motor aktivitesi uygulamak.
• Psikotrop maddeleri kötüye kullanmayın: alkolizm, uyuşturucu, sigara, tıkınırcasına yeme bozukluğu (kompulsif yeme).
• Yalnızca gerçekten acıya neden olan durumlardan kaçının.
• Beyni derin düşüncelere dalmaktan (sürekli olarak gelecek hakkında düşünmek) veya ruminasyondan (sürekli geçmiş hakkında düşünmek) "bağlantısını kesme" yeteneğine sahip ilginç faaliyetlerde bulunun.
• Klişeleri terk edin, utancın üstesinden gelmeye çalışın ve ihtiyaç anında yardım isteyin.Bir uzmanla erken iletişime geçerek, çoğu durumda sorun, hafif müdahalelerle ve çok önemli deneyimler bırakmadan çözülebilir.
• Sonuçta, ana çareler şunlardır:
• Psikoterapi.
• Farmakolojik tedavi.
• Her ikisinin birleşimi.

, hobiler, sosyal ilişkiler vb.).

Uykuyu ihmal etmek ve düzene sokmamak.

Diyeti ihmal etmek.

Kendini izole et.

Sürekli ruminasyon yapın ve ruminasyon yapın.

İlaç tedavisinden kaçının veya sonlandırın.

Psikoterapiden kaçının veya durdurun.

Psikotrop maddelerin kötüye kullanılması.

Kendine zarar verme eğilimi gösterir ve özellikle rahatsız edici durumlarla başa çıkmaya çalışır.

).
Genel olarak şunları yapmanız önerilir:

• Normal kalorili ve dengeli bir diyet benimseyin. Tedavide kullanılan bazı ilaçların anorektik etkisi olduğundan bazen özel bir çaba gerektirir.
• Doğru oranda karbonhidrat içeren bir diyete saygı gösterin.
• Açlık veya düşük karbonhidrat diyetinin neden olduğu hipoglisemi ve olası ketoasidoz, ruh halini değiştirerek "dalgalanan" bir eğilim yaratır.
• Karbonhidratlarda çok yüksek bir diyetin neden olduğu hiperglisemi, beyin dokusu tarafından glikoz kullanımının azalmasına, kafa karışıklığına, yavaşlamaya ve uyuşukluğa neden olabilir.
• Dilerseniz sabah uyandığınızda bir parça kahve alın (depresif kişilerde en kötü zaman); farmakolojik etkiye müdahale etmediği sürece ruh halini iyileştirebilir.
• Omega 3 açısından zengin gıdaların tüketimini teşvik edin: nöronların bütünlüğünü ve dolayısıyla işlevlerini de garanti ederler.Şeftali ürünlerinde, bazı yağlı tohumlarda (keten, kivi, üzüm çekirdeği, soya vb.) ve ilgili yağlar, krillerde bol miktarda bulunurlar. , morina karaciğeri vb.

, çünkü semptomların kötüleşme riskini artırırlar.

Kahve, çay, enerji içecekleri, kakao, bitter çikolata vb. gibi aşırı içeceklerden, takviyelerden ve oldukça uyarıcı gıdalardan kaçınmak. Özellikle bipolar patolojilerde, kötüye kullanım eğilimlerinde ve ayrıca endişeli semptomlarla karakterize klinik tablolarda önemlidir. .

Alkollü içeceklerin alımından kaçının: suistimal riskini artırırlar ve farmakolojik metabolizmayı olumsuz etkilerler, anhedoniyi kötüleştirebilirler.

Histamin açısından çok zengin gıdalardan kaçının: Farmakolojik etkisini tehlikeye atabilecek veya şiddetli baş ağrılarını tetikleyebilecek ve kaygıyı kötüleştirebilecek uyarıcı bir etkiye sahiptir. Esas olarak balıkçılık ürünlerinde (mavi balık) bulunur ve yetersiz koruma ile önemli ölçüde artar. .

Tiramin açısından çok zengin gıdalardan kaçının: Bu, amino asit tirozinin bir türevidir.Bir önceki gibi, zayıf korumanın bir göstergesidir. Taşikardi, baş ağrısı vb. için yatkınlık yaratan norepinefrin salınımını uyarır. Peynirlerde, konserve etlerde bol miktarda bulunur. , soya sosu , balıkta, kırmızı şarapta ve diğer alkollü içkilerde, muz ve çikolatada.

Glutamat açısından çok zengin gıdalardan kaçının: heyecan verici bir nörotransmitter görevi gören bir amino asittir. Gıda endüstrisinde bir lezzet arttırıcı olarak yaygın olarak kullanılır, bulyon küplerinde, hazır veya dondurularak kurutulmuş çorbalarda vs. bol miktarda bulunur. Diyetle fazlalığı elde etmek çok zordur, ancak Çin mutfağında olabilir.

Aşırı kolesterol ve doymuş veya hidrojene yağlardan kaçının (özellikle trans konformasyonda): depresyon üzerinde doğrudan olumsuz bir etkisi yoktur, ancak bu moleküllerden zengin bir diyet, beyin fonksiyonunun kötüleşmesi ile ilişkilidir. fast food, paketlenmiş, yağlı peynirler, margarinler, iki parçalı yağlar vb.

Fazla araşidonik asitten kaçının: linoleik asitten elde edilen bir omega 6'dır. Bazı yağlı tohumlarda ve ilgili yağlarda (örneğin yer fıstığı ve özütlenmiş yağ) bol miktarda bulunur. Özellikle omega 3 eksikliği ile ilişkilendirildiğinde, araşidonik asit fazlalığının beyin fonksiyonlarını kötüleştirdiği görülmektedir.

Karbonhidratsız veya çok fazla karbonhidrat içeren diyetleri takip etmeyin (bkz. Ne Yenir).

hangi semptomları büyük ölçüde hafifletebilir.

Psikoterapi: Aşağıdaki Tıbbi Tedavilere bakın.

Sürekli düşünme-alüminyum döngüsünü kesintiye uğratarak beynin düşünceleri "metabolize etmesine" izin veren rahatlatıcı aktiviteler:

• Gelişmiş gevşeme teknikleri: her türlü. Bazıları katabasis, shiatsu, watsu, annelik vb.
• Transandantal meditasyon.
• Zihinsel eğitim: uyarılmış veya otojen.
• Yoga: Pranayama özellikle yararlıdır.
• Aromaterapi.

Bitkisel ilaç: hafif depresyona karşı faydalı olarak kabul edilirler: Aşağıdakileri içeren uçucu yağlarla zenginleştirilmiş bitki çayları, kaynatmalar ve ılık solüsyonlar:

• Hypericum: En etkili olanıdır. Trisiklikler veya serotonin ve noradrenalin geri alımının inhibitörleri ile karşılaştırılabilir bir şekilde noadrenalin ve serotoninin geri alımına karşı bir inhibitör etkisi vardır.
• Kediotu.
• Eleutherococcus.
• Tutku çiçeği.
• Papatya.
• Ihlamur.
• Nane.
• Alıç.
• yaşlı.
• ökseotu.
• Atla.

: ağırlıklı olarak orta ve şiddetli depresyon tedavisinde kullanılır. Yan etkileri nedeniyle en az kullanılanlardır:

• Amitriptilin: örneğin Laroxyl, Triptizol, Adepril.
• İmipramin: örneğin Imipra C FN, Tofranil.
• Nortriptyline: örneğin Dominans, Noritren.
• Diğerleri şunlardır: klomipramin, dosulepin, doksepin, trazodonelo, phepramin.

Seçici serotonin geri alım inhibitörleri: kolinerjik etkiden yoksun oldukları için küçük yan etkiler nedeniyle trisikliklerin yerini alan ikinci nesil antidepresanlar:

• Fluoksetin: örneğin Prozac, Azur, Flotina, Fluoxeren.
• Sitalopram: örneğin Seropram.
• Sertralin: örneğin Zoloft, Tralisen.

Norepinefrin ve dopamin geri alım inhibitörleri:

• Bupropion: örneğin Elontril, Wellbutrin, Zyban.

Serotonin ve norepinefrin geri alım inhibitörleri:

• Duloxetin: örneğin Xeristar, Yentreve, Ariclaim, Cymbalta.
• Venlafaksin: örneğin Efexor.

Monoamin oksidaz inhibitörleri (MAOI'ler): Bunlar oluşturabilecekleri yan etkiler nedeniyle ikinci seçenek ilaçlardır.

• Fenelzin: örneğin Margyl.
• İzokarboksazid: örneğin Marplan.
• Tranilsipromin: örneğin Parmodalin.

: Zaten depresyondan muzdarip olanlar nükslere eğilimlidir.

Özellikle travmatik olumsuz olaylar: çok özneldirler ve dışsal bir bakış açısından önemsiz görünseler bile hafife alınmamalıdırlar.

Depresif belirtileri önlemeye ve azaltmaya yönelik temel kurallar şu şekilde özetlenebilir:

• Normal bir yaşam tarzı sürdürmeye ve alışılmış faaliyetleri sürdürmeye çalışın.
• Topluluğa katılın ve kendinizi izole etmeyin.
• Geviş getirme ve kara kara düşünmenin herhangi bir çözüme yol açmadığını unutmayın; aksine, semptomları ağırlaştırma eğilimindedirler.
• Durumunuzu rasyonelleştirin ve suçluluk, utanç ve kızgınlığı bir kenara bırakarak her zaman kendi iyiliğiniz için hareket edin.
• Oruç tutmaktan, aşırı yemek yemekten ve yeme bozukluklarına (anoreksiya, bulimia, tıkınırcasına yeme bozukluğu, grignottage) yol açabilecek tutumlardan kaçınarak dengeli bir diyete saygı gösterin.
• Spor motor aktivitesi uygulayın, ancak bunun "stresli" bir aktivite haline gelmesinden kaçının.
• Ödüllendirici ve ruh halinizi iyileştirebilecek etkinlikler için zaman ayırın.
• Psikotrop maddelerden (alkol, uyuşturucu, nikotin vb.) tamamen uzak durun.
• Mümkünse, tüm rahatsız edici koşulları ortadan kaldırın.
• Bir uzmana danışın.

(TCC): Bazen bir antidepresan ilaç desteği ya da duygudurum düzenleyici gerektirse de oldukça etkilidir.Hastalığa neden olan kısır döngülerin farkına varmak, davranış, düşünce ve daha uygun yöntemlerle onları yeniden harekete geçirerek ortadan kaldırmaktan ibarettir. davranışları Ayrıca, nüksetmeyi önleme konusunda çok çalışıyor.