Köpek aşağı bakıyor germe

Etkilenen Ana Kaslar

• bacaklar
• Geri

Egzersiz Zorluğu

Çok kolay

Aşağıya Doğru Köpek Uzatmasını Gerçekleştirme:

1. Dört ayak üzerine çıkın, ayaklarınız yerde rahat bir şekilde dururken ellerinizi ve bacaklarınızı hafifçe birbirinden ayırın.
2. Vücut ağırlığınızı kollarınıza verin, bacaklarınızı uzatın, pelvisinizi yukarı kaldırın ve omurgayı uzatın.
3. Başınızı serbest bırakın ve topuklarınızı aşağı doğru itin
4. Yaklaşık 20 'ila 30' arasında kalın.