Etkilenen Ana Kaslar
- Karın kasları
Egzersiz Zorluğu
Orta zorluk
Yıldız karın kaslarının gerçekleştirilmesi:
- Yıldız duruşunu korurken bacaklarınız ve kollarınız yanlara yayılmış halde karnınıza yatın
- Sağ kol ve sol bacağınızı, sol ayak sağ ele birleşene kadar yukarı kaldırın, ardından inişi kontrol eden yıldız pozisyonuna dönün.
- Sağ ayak sol el ile birleşene kadar sol kol ve sağ bacağınızı yukarı kaldırın, ardından yıldız pozisyonuna dönün ve inişi kontrol edin.
- Kol ve bacakları kontrolsüz bir şekilde indirin.
.jpg)
-cos-cause-sintomi-e-cura.jpg)