Etkilenen Ana Kaslar
- omuzlar
- Geri
Egzersiz Zorluğu
Kolay
Kobra Esnemesini Gerçekleştirme:
- Elleriniz omuz hizasında, dirsekleriniz gergin ve avuç içleriniz yere doğru olacak şekilde yüzüstü yatın.
- Sırtınızı torasikten lombere doğru bükerek gövdenizi kaldırmak için kol kaslarınızı kullanın.
- Konumu birkaç saniye basılı tutun.
- Uygun bir esnemeye izin vermeyen sırttaki aşırı kas gerginliğini koruyun.