Etkilenen Ana Kaslar
- Karın kasları
Egzersiz zorluğu
Kolay
Videoda önerilen yüksek yoğunluklu interval antrenmanı, fiziksel performansınızı artırmanıza izin veren dengesiz bir platform olan Fitness Bosu Balance kullanılarak karınlar için belirli çok eklemli egzersizlerin yürütülmesini içerir. Toplamda 4 dakika (ısınma ve soğuma hariç) yapılacak 20''lik maksimum hızda ve 10''luk dinlenme egzersizlerinin yapılmasının yanı sıra yağ kütlesinin azaltılmasını içeren bu antrenman yöntemi. , aerobik ve anaerobik kapasiteyi, dengeyi ve duruşu geliştirir. 4'ün sonunda birkaç dakika soğumak gerekiyor.
NOT:
- Seviye 2
- ekipman: bosu
- 4 egzersiz (1 tur)
- 20 "iş 10" molası
- Her gün 3/4 tur veya her gün 2 tur gerçekleştirin
- Karın Hızı
- Gidonlu Plank Abs Kürekçi
- Gidon ile Oturun
