Alışılmadık ama iştah açıcı bir doldurulmuş sandviç mi arıyorsunuz? Bu yüzden size çok güzel fikirler verebilirim: Tunalı bir ton balıklı sandviç, ilginç bir malzeme kombinasyonuyla hazırlanmış... Tek bir sandviçte lezzet patlamasına hazır mısınız? Kaçırılmaması gereken tarif!
Tarifin videosu
Video oynatırken sorun mu yaşıyorsunuz? Videoyu youtube'dan yeniden yükleyin.
Tarifin Kimlik Kartı
- Servis Başına 142 KCal Kalori
-
Malzemeler
- 130 gr (3 dilim) kepekli ekmek veya sandviç ekmeği
- Süzülmüş yağda 80 gr ton balığı
- 80 gr Yunan yoğurdu
- 1 yemek kaşığı kapari
- 1 demet roka
- 30 gr havuç
- 50 gr guacamole sosu
- 50 gr karides
- 1 çay kaşığı kekik
İhtiyac duyulan malzemeler
- Bıçak
- Yayılmış
- Çeşitli boylarda kaseler
- Küçük tencere
Hazırlık
- Ekmek dilimlerini 180°C fırında 5-6 dakika kızartın.
- Bu arada, ilk kat için dolguyu hazırlayın. Ton balığını bir kaseye dökün ve Yunan yoğurdu ve kapariyi ekleyerek çatal uçlarıyla ezin.
- Tostu fırından çıkarın ve ton balığı sosu ve roka ile doldurun.
doğru fikir
Bir kaşık dolusu ton balığı sosu ayırmanız tavsiye edilir: ikinci kat dolgu için kullanılacaktır.- Şimdi ikinci katmanı hazırlayın. Guacamole sosunu ikinci dilim ekmeğin üzerine yayın.
Guacamole sosu nasıl yapılır?
Bu tipik Meksika sosu, ezilmiş avokado ile domates parçaları, limon suyu ve bir kıyma sarımsak, kişniş ve karabiber karıştırılarak hazırlanır.- Soyulmuş karidesleri tuzsuz kaynar suda birkaç dakika pişirin. Onları pişirme suyundan boşaltın ve guacamole sosunun üzerine koyun.Bir avuç rendelenmiş havuç ve bir çay kaşığı kekik ile bitirin.
- Ayırdığınız ton balığı sosunu üçüncü dilim ekmeğin üzerine yayın. Sandviçi hazırlayın ve servis yapın.
Alice'in yorumu - PersonalCooker
Buna sandviç ("tümü" Anglo-Sakson ") veya tramezzino ("tümü "İtalyan") deyin: önemli değil. Gerçek şu ki, bu doldurulmuş sandviç tam da damağımızı cezbetmek ve duyularımızı uyandırmak için ihtiyacımız olan şey.Hafif bir tarif için kırmızı fasulye ve ton balıklı salatayı deneyin.
.Besin değerleri ve Sağlık Tarife Yorum Yapın
Ton balıklı Sanwich, "orta enerji alımına sahip bir sandviçtir. Karmaşık karbonhidratlar açısından zengindir ve daha az önemli miktarda protein (çoğu yüksek biyolojik değere sahiptir) ve lipidler (çoğunlukla doymamış) sağlar. Kolesterol düşüktür ve lif ortalama bir miktarda bulunur. Kalori yoğunluğu hafife alınmadığı sürece (beslenme TERAPİSİ durumunda) herhangi bir beslenme rejimi ile kombine edilebilen bir preparattır.Ton Balıklı Sandviç'in ortalama porsiyonu, içeriğine uygun hale getirildiği yemeğe bağlı olarak 200-220 gr'a (280-310 kcal) ulaşabilir.
