Bu Pilates videosunda kalçaları sıkılaştırmak için iki dört ayaklı egzersizin nasıl yapıldığını açıklıyoruz. Bunlar düz bacak itme hareketleridir. Birinci varyantta bacak yere paralel olarak kaldırılırken, ikinci alıştırmada ayak parmağı yerde kalan bacağın dışına dokunur.
Editörün Seçimi
- Cellcept - Paket Broşürü
broşürler - Menopoz: doğal bir yaklaşım
takviyeler - Omuz Artroskopisi: Ne zaman gereklidir? Neyle ilgili?
cerrahi müdahaleler - Muscletech takviyeleri
takviyeler - Karın ve kalça için evde yapılabilecek egzersizler
egzersizler
- Cellcept - Paket Broşürü
En Okunabilir
- Entesite: Bu nedir? Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
travmatoloji - Muzlu ve Avokadolu Protein Yumurta Beyazı Kek
alice tarifleri - Dondurma ve Dondurulmuş Yoğurt: Hangisi Daha İyi?
Güç kaynağı - Focetria
ilaçlar - Evde eğitim için halter: hangisini seçmeli?
evde spor
- Entesite: Bu nedir? Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi