Koşmaya adanmış bu video eğitiminde, bir seri ile diğeri arasında bir dakikalık dinlenme ile 2/3 kez tekrarlanacak 8 dakikalık bir tempo devresi gösteriyoruz.
45 "aktif ve 15" dinlenme ile 8 yürüyüş. Her yürüyüşte koşarken yaptığımız jestlerden birini buluruz. Bu nedenle koşu tekniğini ve aynı zamanda kardiyovasküler yönü de eğitiyoruz.Koşmaya hazırlık çalışmalarıdır, mimikleri geliştirmeye yardımcı olur, ayağın baskısını geliştirmeye yardımcı olur.Bu nedenle bu egzersizler yalınayak veya minimum ayakkabı ile yapmak iyidir.
Hareketliliği ve dengeyi geliştirmek için bu amaç için tasarlanmış etkili bir devre vardır.
Egzersizler
- tekme yarış
- Düşük dizleri atla
- Yüksek dizleri atla
- Alternatif bacak atlama
- Düz bacaklarda koşmak
- sürat koşusu
- Futbolla atla
- Düz ayaklar üzerinde zıplayın (veya ip atlayın)
