Sıçanlar üzerinde yapılan bazı bilimsel araştırmalara göre, kalp rahatsızlığı olan ve dayanıklılık konusunda atletik bir geçmişe sahip yaşlılar, yaşamları boyunca çok fazla aerobik aktivite yapılmasına "lanet etmelidir".
Sporcunun Kalbi: Sağlık mı Hastalık mı?
Bir sporcunun kalbi, hem verimlilik hem de etkinlik açısından daha iyi kasılma yetenekleri ile karakterize edilir.Bütün bunlar farklı uyarlamalar sayesinde: kas lifleri (kan pompalamak için kasılır) daha güçlü ve daha esnektir, duvarların boyutları ve kalp boşlukları daha büyüktür, kapakçıklar daha iyi açılır ve kapanır, toplam hacim daha fazladır, koroner kan temini daha yüksektir (dallanmalarla değil akışla), kas miyozini daha büyük bir ATPaz aktivitesine sahiptir, vb. Bu tür uyarlamalar, sporcunun atletik ve fiziksel sağlığını iyileştiren işlevsel gelişmelere dönüşür; bunlar: bradikardi (kalp hızında azalma), koroner rezervde artış (stres altında kalbin oksijenlenmesinin artmasına tepki), periferik kapillerizasyonda artış, venöz dönüş ve arterlerin elastikiyeti.
Kuvvet ve güç aktiviteleri uygulayan sporcuların bile kardiyak değişiklikler geçirdiğini, ancak farklı bir doğaya sahip olduğunu hatırlatırız. Bu durumda, iç boşluklar değişmeden kalırken sadece ventriküler duvarların kalınlaşması meydana gelir.
Açıktır ki, ne birinci ne de ikinci durum ile karıştırılmamalıdır. birincil kardiyomiyopatiler, arasında, örneğin, genişleme (kalp boşluğunun anormal şekilde büyüdüğü ve önemli dengesizlikler yarattığı) ve hipertrofik (pompalama kapasitesinde bir artış olmaksızın kalp kasının anormal kalınlaşması ile karakterize edilir; bunlar arasında, performans amacıyla anaboliklerin kullanımının sık görülen bir komplikasyonu olan sol ventrikül hipertrofisini hatırlıyoruz).
Tüm bu faydalara rağmen, daha yaşlı kros sporcularında aritmi geliştirme olasılığının bir miktar arttığı gösterilmiştir.
Bazı Kros Sporcularının Kalp Sorunları Var: Neden?
Bunların eski elit atletler veya rekabet amacıyla (bisikletçiler, maraton koşucuları, vb.) muazzam yük ve hacimlerde aerobik antrenmandan yararlanan profesyoneller olduğunu varsayarsak, öyle görünüyor ki, yaşlılığa ulaşmış olanlardan bazıları kalp fonksiyon bozukluklarından muzdariptir.
Bu şüphe ışığında, araştırmacılar kesinlikle beklemedi. Dayanıklılık egzersizi: kalp ritmine müdahale eder 13 Mayıs 2014'te yayınlanan ve aynı dönemde "PubMed" de yayınlananlara dayanan "iyi bilinen" BBC.com "(haberler bölümündeki) sitesindeki reklamın başlığı:"Egzersiz eğitimi, komik çubuklar HCN4'ün aşağı regülasyonu yoluyla dinlenme kalp atış hızını azaltırYazarlar: D" Souza A, Bucchi A, Johnsen AB, Logantha SJ, Monfredi O, Yanni J, Prehar S, Hart G, Cartwright E, Wisloff U, Dobryznski H, DiFrancesco D, Morris GM, Boyett MR; özet aşağıdakilerden bahseder:
"Dayanıklılık sporcularında sinüs bradikardisi var, yani yaşlılıkta elektronik kalp pili implantasyonunu gerektiren sinüs düğümü disfonksiyonu (pacemaker) insidansının daha yüksek olması ile ilişkili istirahatte yavaş kalp hızı. Dolayısıyla bu varyasyonlar, otonom sinir sistemindeki değişikliklere değil, doğal kalp pilinin içsel elektrofizyolojik değişikliklerine atfedilebilir. İndüklenen bradikardi oluşumunun otonom sinir sisteminin bloke edilmesinden sonra in vivo farelerde ve in vitro olarak denerve kalp pili ile devam ettiğini gösterdik. Ayrıca kalp pili iyon kanallarının, özellikle HCN4 düzenlemesinin (protein) ve ilgili iyon akımı "If"in yaygın bir şekilde yeniden yapılandırıldığını da gösteriyoruz. "If" blokajı, eğitimli ve hareketsiz hayvanlarda in vivo ve in vitro kalp hızındaki farkı ortadan kaldırır. HCN4 proteininin aşağı regülasyonunu açıklayan, eğitim tarafından indüklenen NSRF ve miR-1'in bir yukarı regülasyonu olan Tbx3'ün aşağı regülasyonunu gözlemliyoruz.Bu sonuçlar "egzersize kardiyak adaptasyonun" patolojik potansiyelini doğrular.
Özetle, "İngiliz Kalp Vakfı"Bu moleküler modifikasyonlar için bazı sporcuların kalp ritmi bozukluklarından (aritmiler gibi) muzdarip olabileceğini ve bir kalp pili implantasyonunu gerektirebileceğini savunuyor. Öte yandan uzmanlar şunları da belirtiyor: Bugüne kadar, aerobik aktivitenin faydaları risklerinden daha ağır basmaktadır ve sonuçları daha iyi tanımlamak için hala çok fazla araştırmaya ihtiyaç vardır..
Sonuç olarak, on yıllarca süren aerobik aktivitenin fazlalığı zararlı olabilir; diğer yandan, birkaç basit tavsiyeye uyarak, aerobik aktivite zararlı olmaktan başka bir şey değildir. Bunlar:
- Haftada 150 dakika (2 saat 30 dakika) orta yoğunlukta aerobik aktivite gerçekleştirin (tabii ki, bu rekabetçi aktiviteleri tamamen hariç tutar ve sağlık alanında bağlamsallaştırılmıştır)
- Sadece bir veya iki uzun seans yapılması gerekli değildir; Sesi birkaç küçük oturuma bölmek daha iyidir
- Seanslar arasındaki toparlanma sürelerine saygı göstermek önemlidir; aşırı antrenman en güçlü sporcuları bile etkileyebilir (dolayısıyla zayıflatabilir).
- Yorucu egzersizden önce kaslarınızı ve kalbinizi "ısıttığınızdan" emin olun.
- Her zaman uygun yorgunluk giderme ve gerdirmeyi seans sonunda veya ayrı seanslarda yapın.
Referans siteleri:
- BBC: www.bbc.com/news/healt-27389257
- YAYINLANDI: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24825544.
