Çiviler
Saldırgan / savunmacı, koruyucu ve kavrama artırma işlevine sahip olan hayvan pençeleri ve toynaklarının aksine, primatların laminer tırnakları esas olarak aşağıdakiler için kullanılır:
- Ekstremitelerin dokunuşunu hassaslaştırın;
- Manipülatif hassasiyeti yükseltin;
- Terminal falanjları koruyun.
Kırılgan tırnaklar
Onları karakterize eden sertlik ve esnekliğe rağmen, tırnaklar da çeşitli komplikasyonlara maruz kalır.
En yaygın olanı, beslenme eksiklikleri, kimyasal-fiziksel stres, travma, enfeksiyonlar, dermatolojik problemler ve sistemik hastalıklar nedeniyle kırılganlıktır (genellikle incelme ile ilişkilidir).
Tırnak kırılganlığının nedeni ne olursa olsun, diyetin tüm besin gereksinimlerini karşılayıp karşılamadığını kontrol etmek her zaman iyi bir fikirdir.
beslenme ihtiyacı
Beklendiği gibi, tırnaklar keratinle dolu ölü korneositlerden oluşur.
İkincisi, büyük ölçüde kükürt amino asitlerinden oluşan bir peptit lifidir, ancak protein zincirlerinin sentezi ve bütünlüğü, vitaminlerin ve bazı eser elementlerin varlığı ile de garanti edilir.
Özellikle çivilerin direnci ve sağlamlığı şu şekilde sağlanır:
- Esansiyel amino asitler: fenilalanin, valin, treonin, triptofan, izolösin, metionin, histidin (çocuklar için), arginin, lösin ve lisin.
- Kükürt amino asitleri: metionin, sistein, sistin, homosistein ve taurin.
Not: Sistein ve metiyonin özellikle önemli bir rol oynar (ikincisi de önemlidir). - Vitaminler: retinol ve eşdeğerleri (vit. A), tokoferoller veya tokotrienoller (vit. E), askorbik asit (vit.C) ve piridoksin veya piridoksal veya piridoksamin (vit. B6).
- Mineraller: demir, çinko, selenyum, bakır, fosfor, kalsiyum ve silikon.
Diyet
"Tırnak diyeti" yukarıda bahsettiğimiz tüm besinlerin alımını garanti etmelidir.
- Esansiyel amino asitler: Bunlar proteinlerin yapı taşlarıdır.
Bir besin maddesi ile ilgili olarak, "Temel" sıfatı, organizma tarafından bağımsız olarak yeterli miktarlarda üretilemeyeceği anlamına gelir; bu nedenle diyetle birlikte alınmalıdır.
Esansiyel amino asitler, biyolojik değeri yüksek proteinlerde optimal miktarlarda bulunur. Bunları içeren yiyecekler çoğunlukla hayvansal kökenlidir: yumurta, süt ve türevleri, et ve balık ürünleri.
Bitkisel gıdalardan yeterli miktarda esansiyel amino asit elde etmek için şunlar seçilebilir: soya, alg ve çeşitli tohumların kombinasyonları (baklagiller, tahıllar ve yalancı tahıllar). Diyette istenen protein miktarı hala tartışmaya açıktır, ancak istenen vücut ağırlığının kilogramı başına 1.0g ile 1.2g arasında olabilir. - Kükürt amino asitleri: Proteinlerin genel yapı taşları olmalarına ek olarak, keratin sentezinde temel bir rol oynarlar. En çok hayvansal kaynaklı besinler: yumurta akı, balık ürünleri ve kümes hayvanları.Bahsettiğimiz bitkisel kaynaklar arasında spirulina yosunu, brokoli, tahıllar, susam ve kabak çekirdeği bulunur.
- A Vitamini: Hayvansal ve bitkisel kaynaklı gıdalarda bulunan yağda çözünür. Retinol özellikle süt ve türevleri, sakatat ve yumurtada bol miktarda bulunur. Yumurta sarısı, kabuklular, portakal/kırmızı meyve ve sebzelerde (havuç, biber, domates, kavun, kayısı, şeftali vb.) bulunan karotenoidler Karotenoidler antioksidanlardır ve oksijen varlığında aşınırlar.
- C Vitamini: Suda çözünür, esas olarak bitki kaynaklı gıdalarda bulunur. Özellikle ekşi meyvelerde (narenciye, çilek, kiraz vb.), domates, maydanoz, marul, radicchio, lahana, brokoli vb. gibi ürünlerde bol miktarda bulunur. Isıya dayanıklıdır ve pişirmeye karşı dirençli değildir. Antioksidandır ve oksijen varlığında yıpranır.
- E Vitamini: Yağda çözünen esas olarak bitkisel kaynaklı gıdalarda bulunur. Tahılların tohumunda, özellikle badem gibi yağlı tohumlarda, avokadoda, ekstrakte edilmiş yağlarda, bazı sebzelerde ve aromatik bitkilerde bol miktarda bulunur. Antioksidandır ve oksijen varlığında yıpranır.
Not: Vitaminlerin çoğu hayvan karaciğerinde bulunur.
- Demir: Hayvansal ve bitkisel kaynaklı gıdalarda çeşitli şekillerde bulunur. En biyoyararlı olanı EME'dir, esas olarak et, sakatat, balık ürünleri ve yumurta sarısında bulunur.
- Çinko ve selenyum: Birincisi esas olarak karaciğer, et, süt, türevler ve bazı çift kabuklu yumuşakçalarda (özellikle istiridyelerde) bulunur. İkincisi ağırlıklı olarak şunlarda bulunur: et, balık ürünleri, yumurta sarısı, süt ve türevleri, zenginleştirilmiş gıdalar (patates vb.).
- Bakır: Karaciğer, istiridye, kakao, fındık, badem, ceviz, yer fıstığı, buğday tohumu, kepek ve patateste bol miktarda bulunur.
- Kalsiyum ve fosfor: Süt ve türevleri bunlardan zengindir. Diğer kaynaklar kalsiyum için kurutulmuş meyveler ve fosfor için balık ürünleridir.
- Silikon: Esas olarak tahıllarda, meyve ve sebzelerde bulunur.
Takviyeler
Ağızdan alınacak tırnak takviyelerinin yanı sıra diyetin çok spesifik bir etkisi yoktur.
Spesifik veya genel beslenme yetersizliklerinde çok yardımcı olabilirler ve genellikle tüm keratinize dokularda (cilt, saç, tırnaklar ve saç) işlevlerini yerine getirirler; alaka düzeyi kırılganlıkta bir azalma ve tırnak, saç, cilt ve mukoza zarlarının sağlığında bir artış ile görülebilir.
Oral tırnak takviyeleri, bir önceki paragrafta bahsettiğimiz tüm beslenme ilkelerini tek veya kombine halde içerir.
Tırnakların kırılganlığına karşı koymak için, doğrudan tırnak plakasına uygulanacak yerel veya topikal takviyeler de mevcuttur. Esas olarak su, sistin, lipidler ve bazı katkı maddeleri içerirler.
Daha fazla bilgi için makaleyi okuyun: Tırnak takviyeleri
