Aslında bu hastalığa yakalanan kadınlarda yoğun ve sıklıkla kronik pelvik ağrı ve cinsel ilişkide ağrı olur. Ek olarak, bağırsak sisteminin yorgunluğu ve ıstırabı sıklıkla ortaya çıkar.Her şeyin temelinde "aşırı östrojen üretimine bağlı kronik iltihaplanma" vardır.
Beslenme, doğru bir yaşam tarzı ve belirli takviyelerin alımı, günümüzde hastalıkla sağlıklı bir şekilde başa çıkmak için en iyi müttefiklerdir. Bazı anti-inflamatuar gıdaların tercih edildiği bir diyet, endometriozis tedavisinde temel bir rol oynar.
Et, süt ürünleri, alkol, soya ve çok şekerli tatlıların tüketimini hariç tutarak veya sınırlandırarak iltihabın ve dolayısıyla semptomların azalmasına katkıda bulunur: pelvik ağrı, kronik yorgunluk sendromu ve beyin sisi, kafa karışıklığı ve genellikle hastalığa eşlik eden sis Anti-endometriozis diyeti, anti-inflamatuar, detoksifiye edici ve hormonsuz gıdalara dayanır. Sonbahar, bu patolojinin semptomlarını hafifletmek için özellikle değerli gıdalar açısından zengin bir mevsimdir.
10 yılı aşkın bir süredir gelişmektedir. dört sütuna dayanan bir güç türü:
- Östrojenik gıdaların alımında azalma
- Antiöstrojenik gıdalarda artış
- Proinflamatuar gıdaların azaltılması
- Anti-inflamatuar gıdalarda artış
Kontrollü bir diyet sayesinde kandaki hormonları ve iltihaplanmayı azaltmak, dolayısıyla çoğu durumda endometriozise eşlik eden, nadiren asemptomatik ağrıları da azaltmak mümkündür.Bu nedenle uzun süre tedavi edici, faydalı ve temel gıdalardan bahsediyoruz. günlük yaşamın yürütülmesi, aksi takdirde acı nedeniyle zor.
Bazı spesifik beslenme endikasyonlarına bağlı kalarak, vücut özellikle hormonal düzeyde daha dengeli bir şekilde yanıt verebilecektir.Tercih edilecek tüm yiyeceklerin başında zerdeçal ve zencefil gibi antienflamatuar ve antioksidan gıdalar gelir.
Diyet planının amacı, hastalığı ilerleten yakıt olarak bilinen hormonsuz gıdaların kombinasyonu yoluyla insülin yanıtını ve endometriozisin genel semptomlarını iyileştirmektir. Günlük diyette lif tüketiminin artmasının, sindirime ve bağırsağın düzgün çalışmasına yardımcı olduğu ve kanda dolaşan östrojende azalmaya yol açtığı ve östrojene bağımlı dokular üzerinde daha az etkiye sahip olduğu tespit edilmiştir. farklı unlara, mayalara ve besleyici özelliklerine göre en uygun ekmek çeşidini bilmekte fayda var.
Diyette yeterli karbonhidrat dağılımı insülin salgısının hormonal dengeyi destekleyen aralıklarda tutulmasına izin verirken, aşırı doymuş yağ ve şeker de iltihaplanma aracılarının aktivasyonunu uyarabilir. meyve ve sebze pestisitlerinde, her zaman tercih edilen organik), östrojen üretimine müdahale edebilir.
(brokoli, lahana, Brüksel lahanası, kırmızı lahana, şalgam yeşillikleri, savoy lahana)
Genel olarak bol lif içeren ve vücudu temizleyen sebzeleri, glisemik piki düşüren ve bol lif sağlayan glüteni düşük tam tahılları, protein ve karbonhidrattan zengin bakliyatları, vitamin ve lif dolu meyveleri; ve yağlı tohumlar, demir ve Omega kaynağı, prostaglandin üretimini teşvik eden, karın iltihabını azaltabilen. Zerdeçal ve zencefil, kan basıncını düşürebilen iki baharattır.
Demir, lif veya omega 3'ün de PMS semptomlarını hafiflettiği gösterilmiştir.
Azaltılması gereken yiyecekler:
- Kırmızı et (organik olarak yetiştirilmiş beyaz eti tercih edin)
- Süt ürünleri (kazein ve laktoz içerir, özellikle bağırsak sistemi için inflamatuar)
- Gluten (yine de çiğ ve kepekli unlardan alınırsa daha iyi)
